1分鐘頸椎操，解決脖子發硬嘎巴響(真人動圖)

如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

作者簡介：韓瑞丹，全國高級康復理療師，艾灸師

今天給大家分享的是簡單有效的頸椎保健操。10個人中有6個頸椎病絕不是危言聳聽，世界衛生組織公佈的“全球十大頑症”，頸椎病就位列第二位。

邊閱讀就可以邊做一下哈。

第一步：按摩頸椎

雙手打圈按摩風池穴、風府穴。按摩49下。

第二步：運動天柱穴

頭部放鬆，從前到後，從左到右。要做到放鬆，輕鬆。每次49下。

第三步：聳降肩部

上下聳肩，順時針轉動肩部，畫圓。逆時針轉動肩部，畫圓。每次49下

第四步：展闊胸廓

雙手叉腰，雙肘向前，向後。每次49下。

第五步：伸屈腰部

腰不好的可以如圖，坐在椅子上做這個動作。雙手交叉相扣，向上延伸，向下延伸。每次49下。

第六步：旋轉上體

做擴胸展直，旋轉運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

文章來源：韓瑞丹