1分鐘頸椎操,解決脖子發硬嘎巴響(真人動圖)


1分鐘頸椎操,解決脖子發硬嘎巴響(真人動圖)

如果你能照顧好自己的身體,那你就能照顧好生活中80%的事。

作者簡介:韓瑞丹,全國高級康復理療師,艾灸師

今天給大家分享的是簡單有效的頸椎保健操。10個人中有6個頸椎病絕不是危言聳聽,世界衛生組織公佈的“全球十大頑症”,頸椎病就位列第二位。

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邊閱讀就可以邊做一下哈。

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第一步:按摩頸椎

雙手打圈按摩風池穴、風府穴。按摩49下。

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第二步:運動天柱穴

頭部放鬆,從前到後,從左到右。要做到放鬆,輕鬆。每次49下。

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第三步:聳降肩部

上下聳肩,順時針轉動肩部,畫圓。逆時針轉動肩部,畫圓。每次49下

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第四步:展闊胸廓

雙手叉腰,雙肘向前,向後。每次49下。

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第五步:伸屈腰部

腰不好的可以如圖,坐在椅子上做這個動作。雙手交叉相扣,向上延伸,向下延伸。每次49下。

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第六步:旋轉上體

做擴胸展直,旋轉運動,頭向一側回望,保持兩秒鐘,換另一邊。

文章來源:韓瑞丹

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