經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
樹老根先枯，
人老腿先衰。
小腿是人體“第二心臟”，
護腿就是護心！
現在，請您用手輕抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰冷涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？身心健康、睡眠質量佳的人，小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的。
相反，如果感覺小腿肚存在以下情況：
比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡……
那麼，您的身體也會出現一些不適症狀，比如，內心煩惱、壓力很大等。
現在，再揉揉整個小腿肚1分鐘左右，很多人應該會覺得腳尖馬上溫熱起來，或者後背感到一股暖意。
為什麼只是摸摸小腿肚，就能了解身體狀況，還能使全身變暖和，這就是揉小腿肚的神奇之處—— 使血液順暢地運行全身。
小腿肚好，全身都會跟著好
在地心引力的影響下，人體有70％左右的血液會集中在下半身。而小腿肚就像一個泵，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，再抵抗地心引力，努力將血液回送至心臟，而且日夜不停運作。小腿肚這個肌肉，其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。
人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。
所以把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。
練好小腿肚，50歲照樣不生病
人體的70%的血液由小腿肚負責泵回心臟，它是人體的“第二顆心臟”，可將雙腿的血液往上運送，沒有健康的小腿肚，人就無法維持正常的血液循環，它是當之無愧的維持生命的“無名英雄”！
如果想強化小腿肚的力量，適度鍛煉是非常重要的。偶爾可在洗澡時，用熱水或冷水輪流沖淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。
人年輕時，內含NK細胞（自然殺傷細胞，機體重要的免疫細胞）的淋巴球比例較高，過了三十歲就會明顯下降。一般來說，三十歲過後就會容易疲勞，四十歲開始身體就會出現許多問題，邁入五十歲便是癌症高發的年齡。而醫學數據顯示，體溫穩定、經常活動身體、時常微笑的人，就算上了年紀，淋巴球的比例也不會下降。只要笑口常開，經常按摩小腿肚，就能保持這種狀態，健康地長命百歲。
常踢小腿肚，護心健腰膝
小腿肚被稱為“人體的第二心臟”，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。方法
一條腿站立，用另一條腿的腳麵依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點，承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。
穴位信息
【承山穴定位】在小腿後面正中，委中與崑崙之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
【承筋穴定位】在小腿後面，當委中與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央，委中下5寸。
小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。
用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。
按揉小腿肚這個穴位還能解乏
忙了一整天，我們時常覺得腰酸腿疼，筋疲力盡。此時不妨揉按一下位於小腿肚後側正中間的“ 承山穴 ”。
經常按摩此穴能緩解肌肉緊張，消除久坐、久站造成的疲勞感。
方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。
善用小腿，解決一身病
1、止嗝：按壓小腿
對於飯後經常腹脹、打嗝的人，可以試試按壓豐隆穴。刺激豐隆穴可通調脾胃氣機，改善飲食不節造成的脾胃功能失調，使水濕自化，疏解腸胃脹氣。
方法：豐隆穴在膝蓋外側與腳踝連線正中間的點上。用指腹以畫圈方式按壓，以帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2~3次。
2、防抽筋：睡前拍小腿
睡前拍打小腿，能放鬆、溫暖肌肉，有效防腿抽筋。
方法：將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發暖為止。
3、祛濕：按陰陵泉穴
有的人濕氣重，容易出現腹瀉、胸悶、腹脹，甚至水腫等症狀。小腿內側的陰陵泉穴，有“人體第一排濕大穴”之稱，所以艾灸、或者按壓此穴可以起到健脾化濕、通利三焦、調理膀胱、祛風除寒的作用。
方法：正坐屈膝，用拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按，拇指推按到膝關節下的脛骨向上彎曲凹陷處，即為陰陵泉穴，空閒的時候用手指按按就可以，但要保證每天總共按10分鐘以上。
4、胃疼：捏捏小腿肚
此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時，也同樣有效。如果胃潰瘍病穿孔等急性劇烈的腹部疼痛，應立即去醫院診治。
方法：用手自上而下按捏小腿肚內側1/3處的肌肉部分（腓腸肌內側緣），稍用力，以自覺有較強的酸痛為度。
一般以兩腿各15~30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1至3次。注意在按捏過程中，應有揉的動作，酸痛感強，止痛效果較好。
5、腰痛：推推小腿
長期姿勢不正確，或負荷太重，容易導致腰肌勞損、腰痛。可以經常推按小腿，來緩解腰痛。
方法：坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，可在小腿肚或小腿外側稍稍加壓。
小腿肚是身體的私人醫生，是“人體第二心臟”，能反映全身的健康程度！隨時隨地揉揉小腿肚，體溫上升，代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。把小腿肚練好了，全身跟著好，50歲以後少生病，快點告訴身邊的朋友吧！
文章來源：灸大夫