手腳蜷縮下蹲：可以鍛煉腹部，加大膈肌運動(高血壓)

我們還沒出世時，在媽媽肚子裡就是以下手腳蜷縮下蹲這個姿勢，這是人先天具有的姿態，對人來說非常有好處，可以鍛煉腹部，加大膈肌運動。

長期堅持減少得高血壓、心髒病的風險，同時還可以收縮盆骶的肌肉。

在疲勞困乏又不能休息的時候，可以通過這個動作來充電。

方法如下：

下蹲，雙腿併攏，腳後跟不要翹起，雙手緊緊抱住膝蓋，低頭，腦門貼住膝蓋。盡量縮成一個球狀。盡量堅持1分鐘左右。

文章來源：天外格調