中醫理療！有效活動胯關節，保護腰和腿（簡單實用）

胯部相對於整個身體來說是最難解鎖的部位，以下給大家分享一個動作，有效活動胯關節，看似很簡單，但是長久堅持下來，功效不可小覷。

大腿骨和骨盆的結合處有一個弱點，如果不注意走路姿勢，就會使一側的大腿骨嵌入骨盆的程度過深或過淺從而引起關節錯位。

方法如下：

手扶牆壁或桌子來穩定身體，抬起一隻腳，以胯關節為中心，單腿膝蓋慢慢畫圈似的向外轉動，1分鐘，放下腳，放鬆，再換另一條腿重複。

如果在活動中會出現酸痛或不順暢，甚至出聲音，代表你的胯關節的嵌入狀態不合適，進而也會影響腰背部。

文章來源：天外格調