夜尿多,是年紀大了,還是腎不行了?(按摩2穴位)


夜尿多,是年紀大了,還是腎不行了?(按摩2穴位)

現代人,保養得宜,很多人已經不能通過外表來判斷老幼,頭髮花白、滿身疲憊的可能是中年上班族,一頭烏髮、滿面紅光的反而可能是不惑老人。

只是,不論歲月是否在人臉上留下了痕跡,它都悄悄地讓一個又一個不服老的人,成了“起夜家”。

年過30就起夜

“遙想當年從不起夜,現在半夜卻總想上廁所,感覺自己陷入了中年危機。”這是很多中老年甚至是青年的真實寫照。

由於這種現象太常見,所以很多人認為經常起夜只是身體衰老後的一種正常表現。

是的,年紀大了夜尿量會相對比較多一點。但是,如果夜尿過多的話,那可就不正常啦!

要知道,正常成人白天排尿4~6次,夜間0~2次,如果入睡後,起床超過兩次,而且情況持續多日,就說明夜尿的頻率高。

為什麼會出現夜尿增多?

夜尿增多的原因主要有兩大類:

1


生理性因素

睡前大量飲水、服用利尿劑或氣候寒冷會引起夜尿增多。此外,婦女妊娠後,子宮壓迫和刺激膀胱也會導致夜尿增多。

治療建議:改變生活習慣,晚餐後儘量避免大量飲水、飲酒、進食。

但不要因為怕起夜而晚上一點水也不喝,這樣會造成血液中的水分減少,血液的黏稠度變高,如果有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病。

2


病理性因素

病理性夜尿增多可能與很多疾病有關,需要針對性進行病因治療。

病理性因素治療方法焦慮、抑鬱等精神心理因素調整心態,可適當口服震驚催眠抗焦慮藥心臟、腎臟疾病積極治療原發疾病,延緩病情發展泌尿系統炎症進行抗炎治療,如口服抗生素前列腺炎、前列腺增生可服用前列康、坦洛新等藥物,延緩排尿障礙等症狀糖尿病控製糖的攝入,戒菸限酒,控制血糖正常水平

夜尿多不是小事

很多人會說,夜尿多也沒什麼太大影響,不就是睡不好嘛。但長期的這種睡眠障礙,會導致抑鬱症和認知障礙,還有老人起夜更容易發生跌倒,後果不堪設想。

而且如果是前列腺問題引起的夜尿症狀,長期置之不管的話,會進一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害,甚至會發展為尿毒症。

除了上文提到的治療方法外,還有幾個有益於預防和緩解夜尿多的生活小習慣提供給大家:

1


提肛運動

吸氣,肛門用力內吸上提緊縮,再呼氣放鬆。每天進行3-4回合,慢而有力及快速收縮各25次交替進行。

這項運動可以幫助我們強化支撐尿道,鍛煉肛周肌肉,從而更好地改善夜間控尿情況。

2


按摩穴位

睡前用手掌摩擦湧泉穴和足三里,每個穴位2-3分鐘,對夜尿多有一定緩解作用。

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3


適當食補

大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各種動物腎臟都有溫補腎陽的效果,適當補充有益於預防夜尿多。

但一定要注意少吃鹽。

英國布里斯託大學德里克•艾佛森教授的一項研究發現,減少食鹽的攝入量,可明顯減少起夜的次數。

4


睡前半小時內少喝水

經常起夜的人,別在臨睡時喝水。可以在睡覺前半小時,稍微抿上兩口,最多不超過一杯(200毫升)。

文章來源:崆峒養生匯

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