經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
美國一項研究發現，中國正面臨世界上最大規模的糖尿病問題。該國約11%的成年人患有糖尿病，近36%的人為糖尿病前期。
研究人員對170287人進行了調查，中國疾控中心的研究人員提供了分析方面的幫助。在中國的糖尿病患者群體中，只有36.5%了解自身的病情，32.2%在接受治療。接受治療的患者中，49.2%的血糖得到有效控制。調查發現，中國的藏族和穆斯林的糖尿病患病率明顯低於漢族（漢族為14.7%，藏族4.3%，穆斯林10.6%）。
糖尿病的危害
糖尿病久病可引起多系統損害，導致眼、腎、神經、心腦血管、下肢等器官的慢性並發症。病情嚴重或應激時可發生急性代謝紊亂如酮症酸中毒、高滲昏迷、乳酸性酸中毒而威脅生命，常易並發化膿性感染、尿路感染、肺結核等。
糖尿病易患人群
年齡≥45歲，肥胖，以往查血糖較正常值高但還沒到糖尿病診斷標準
有糖尿病家族史
血脂高
血壓高
生活習慣不佳，不喜運動，不參加體力勞動
預防糖尿病，我們能做些什麼？
北京中醫藥大學教授、中國針灸學會腧穴分會副會長程凱表示，可配合按摩來降血糖。他認為“穴藥同源”，每個人的身體都是一個百藥箱，裡面裝的藥就是穴位。糖尿病也有其對應的“藥之穴位”，平時多按摩這些穴位，能有效的預防糖尿病。
1、然谷穴——有效降血糖
程凱教授介紹，降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實人體裡也自備了二甲雙胍，那就是然谷穴。然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。
方法：每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。
2、魚際穴——除煩解渴
除了然谷穴可以降血糖以外，針對糖尿病“三多”（多飲、多食、多尿）的症狀，也各有治療的穴位。臨床上根據症狀的不同及病變輕重程度的不同，將糖尿病分為上、中、下三消。上消跟肺陰不足、肺熱有關，表現為多飲的症狀，因此應清熱潤肺、生津止渴，可掐魚際穴。
方法：每天看電視的時候，用一手食指關節點按魚際穴，以感覺酸脹為好，兩手互相點按。
3、內庭穴 ——控制食慾
程凱教授介紹：中消跟胃陰不足、胃熱有關，表現為多食的症狀，因此應清胃瀉火、養陰增液，可以掐內庭。
方法：用食指和拇指放在腳麵和腳底，上下掐揉內庭穴，可以很好的控制食慾，除此之外，還可以用於口氣重、便秘、打呼嚕、磨牙、胃火牙痛等。
4、關元穴——解尿多
程凱教授認為下消跟腎陰不足、腎虛有關，表現為多尿，因此應滋陰固腎，可以按摩關元。
方法：雙手搓熱後快速按摩此穴位，可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦。
急速降糖，食療來護航
青檸檬燉雞
【功效】清熱解暑、健脾開胃、消渴生津，對糖尿病有較好的輔助調理作用，對防治高血壓、心梗等亦有良效。
【食材】雞一隻、4個青檸檬
【做法】
1、雞宰洗淨，去臟雜、頭、爪、尾部以及雞皮，四個青檸檬切開；
2、將所有食材放入水中，加冷水1250毫升(約5碗量)，水要剛好沒過雞，燉大約3小時，出鍋後放少許鹽。
Tip：
1、注意不能用黃檸檬代替，另外青檸檬不是未成熟的黃檸檬，它是一種個頭非常小的青色檸檬品種，含有一種天然物質能代替胰島素；
2、味道不太好，偏苦，但建議湯和雞都要吃掉；
3、為避免蛋白質攝取過多傷腎，建議一周吃一次即可。
文章來源：華人滋補養生專家