經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
分享6個陰瑜伽體式，每天睡覺前10分鐘，拉伸一下，你會慢慢發現，內分泌正常了，皮膚也變好了！
蝴蝶式
- 從坐姿開始，腳掌心合十
- 身體向前折疊，雙手放在地板上
- 讓背部呈弧形，頭自然下垂找腳跟
- 保持3分鐘
蜻蜓式
- 從坐姿開始，慢慢將雙腿向兩側分開
- 上半身向前向下，雙手重疊放在抱枕上
- 腳尖回勾，額頭放在手臂上
- 保持3分鐘
龍式
- 站立，左腳向後邁一大步
- 右小腿垂直地面，後腿腳背膝蓋壓地
- 呼氣，身體向前向下，雙手肘落地
- 保持3分鐘，換邊
睡天鵝式
- 站立，右腿向後邁一大步
- 右腿腳背膝蓋貼地，前腿屈膝
- 小腿外側貼地，吸氣延展脊柱
- 呼氣身體向前向下，額頭枕在手臂上
- 保持3分鐘，換邊
青蛙式
- 從四角跪姿開始，雙手滑動向前
- 慢慢把雙腿往兩邊張開
- 大小腿垂直90°，保持3分鐘
鞋帶式
- 坐姿，雙腿交叉，左腿在上
- 兩腳踝在臀部外側貼地
- 雙膝蓋重疊，吸氣延展脊柱
- 呼氣，身體前屈向下
- 保持3分鐘，換邊
瑜伽到極致，是柔軟與力量並存
文章來源：瑜伽解剖學