經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
四時與五臟、五味都是一一對應的，不僅對應，而且符合相生相剋的原理。夏季屬心，天氣炎熱往往心火旺盛，而肺金則弱，腎水則虛，因此夏季養生的要點往往在於克制心火，防止肺虛腎虧。
當心火旺時，人體會出現一系列症狀，從典型來說，大便乾結、小便色黃、口舌生瘡、心悸失眠等都是心火旺的典型症狀。
臨床可用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。降心火食療方有冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲。
一、拍“窩”也可解熱去火
1、拍腋窩
腋窩，俗稱“胳肢窩”，這裡的穴位叫極泉，此穴位於腋窩頂點有脈搏的地方。
方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。
2.拍膕窩
膕窩，位於膝關節的後方，屈膝時呈菱形。
【方法】如果有中暑跡象，拍打膕窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腿彎部（即窩處），反复拍打100～200次。
下午申時（15:00~17:00）膀胱經旺，此時拍打效果更佳。
3、拍肘窩
肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
方法：拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。
最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。
建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。
此外，還可以拍打肚臍、腰骶窩等。
二、保持良好的情緒
自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。
夏季的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。
因此，夏季養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。
2套養心功法
介紹2套修心的養生方法，其實很簡單，也花費不了幾分鐘。
第一套：每天清晨起床後，面朝南方端坐，去除心中雜念，叩齒9次，然後將口中津液鼓漱3次，意念中想南方有紅色氣體從鼻入口中，並將此氣與口中津液一起分三次咽入丹田。
夏季常練此功法能增強心臟功能而不傷及肺臟，還有修身養性的作用。這套養心功可以從農曆四月起，一直練到農曆六月。
第二套：一招八段錦中養心的小功法：搖頭擺尾去心火，助您身體安康百病消！
方法：兩腳分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，搜索關注公眾號:學艾灸，然後作圓環形轉腰，轉動數圈後再反方向轉腰。
在轉腰的同時，適當擺動臀部。如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。
作用：去心火，避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生。適合久坐辦公室的上班族。動作較複雜，可量力而為。
重點：頭四個八拍要配合吸氣，後四個八拍要往外呼氣。
三、適當“吃苦”能去火
夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火，就是說夏季易引起心火過盛，可通過吃苦瓜、芥藍、蕎麥、奶油生菜等來進行防治。如果心有虛火，每周可以吃2－3次性寒味苦的食物。
夏季常見的清熱降暑食物有冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、菌類、胡蘿蔔、馬蹄、西瓜等。
此外，多食用苦味的食物、綠色蔬菜、含水分多的水果等，也有助於人體清熱解暑。同時用一些常見的中藥煮水噹茶喝，例如菊花、金銀花、蓮葉等，特別適合這個季節。
四、大便乾結喝點蓮子心茶
蓮子心性味苦、寒，能夠清心、去熱、止血、澀精，治心煩，口渴，吐血，遺精等。在中醫各家論述中，對於蓮子心的描述都是清心火的首選，對心腎不交、陰虛火旺的失眠患者最有好處。
市場上賣的蓮子心是工藝處理後的干蓮子心，一般用來泡茶飲用，江西民間認為常喝蓮子心茶有清熱去火、安神強心之功效。
新鮮的蓮子心茶功效也一樣。新鮮的蓮子心泡茶，氣味幽香，入口時的苦味若游絲，不如乾蓮子心茶那般猛烈，大可不必再加糖調味。新鮮的蓮子心茶泡法和普通泡茶法無異，只要取適量蓮子心加以開水浸泡即可。
三款藥膳養心去心火
1、竹葉粥
鮮竹葉30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖適量。先將竹葉洗淨，與石膏一同入水煎15分鐘左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，俟粥成後調入白糖，不拘時食之。
清心瀉火。適用於心火熾盛，高熱心煩，口舌生瘡，小便短赤，以及小便時尿道灼熱澀痛等。
2、竹葉蒲公英綠豆粥
淡竹葉10克，蒲公英10克，綠豆30克，粳米30克，冰糖適量。先將蒲公英、淡竹葉水煎取汁。再將綠豆、粳米共煮糜粥，調入藥汁、冰糖即成。食粥，每日3次。
清胃熱，瀉心火，利濕健脾。
3、導赤清心飲
鮮奶10毫升，生地10克，燈芯草1克，淡竹葉7克，生甘草2克。先將生地、燈芯草、淡竹葉、甘草共放鍋內，加清水200毫升，煮取20-30毫升，與鮮奶調和，涼後可用。
1次飲完。每日1-2劑，連服3-5天。此為中醫成方“導赤散”去木通而成，有清心火、利小便的功效。
文章來源：靠譜中醫