經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
如果一個人總是含胸駝背，雙肩習慣性上聳（即所謂的“架肩”）長此下去容易造成—— 脾胃虛弱，氣機壅滯。
肩部姿態和脾胃有啥關係？看不明白了
從中醫角度來看，中焦脾胃是後天之本，雙肩為中焦氣血流通的要津。從經絡巡行來看，足陽明胃經、足太陰脾經從胸腹由雙肩經過，若肩胛放鬆，脾胃滯氣便會隨之調順。
如何放鬆肩胛呢？在此分享2個方法：
一、舉手臂鬆肩健脾胃
◆站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩隻手掌心向上，捧在小腹前。
◆右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。
◆動作復原後，兩手交替反復進行，反復多遍。
這一動作主要作用於中焦，通過兩手交替上舉下按，雙肩放鬆對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，這個動作來自《八段錦》的第三式 —— 具體可參見視頻中的演示
二、4步鬆肩法，不僅健脾胃，還助你氣場全開
1.預備式：坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。
2.搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈“∞”字形，大約100次。
3.轉肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由後向前轉圈（後—上—前—下—後）；之後由前向後轉圈，各100次。
要領：動作緩慢柔和，手臂放鬆，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣，絲毫不著力。
4.開肩：本動作是在走路過程中完成的，走路時雙手隨步伐前後擺動，像解放軍叔叔的“正步走”。手的擺動的水平高度在肚臍和胸之間，大約在中脘、上脘的位置。
要領：步伐不要太快，要像散步一樣放鬆，手臂像鐘擺一樣擺動，手指自然伸直，全身放鬆。
以上動作1、2、3可連續做，每次大約半小時，適合於辦公室工作人員疲勞時緩解壓力，放鬆身心。動作4可在上下班走路時做，每次最好持續半小時。
本方法簡單，但是功效卓著，長期鍛煉可以健壯脾胃，增強體格，心、肺、腦血管疾病也會有所減輕。
小建議：辦公室工作人員，精神壓力比較大，工作長時期不活動，難免心情鬱悶，進而影響脾胃功能，食慾不振，消化不良，面色萎黃，睡眠不香。遇到這種情況，您可以在飯前飯後、睡覺之前花十分鐘做一下鬆肩，使氣血運行通暢，如果持之以恆，食慾逐漸就會旺盛，睡眠自然就會香甜。
文章來源：崆峒養生匯