經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
常聽中醫說“經絡不通，則氣血不暢”，很多人可能對這些概念不是很了解，更不清楚自己的經絡是否通暢？
那麼，到底什麼是經絡？
經絡是經脈與絡脈的總稱，是指周身氣血運行的通道。中醫所說的“十四經”包括：手、足三陰經，手、足三陽經，任、督二脈為主體，是一套遍布全身的綜合系統。
簡單地說，經絡就是我們身上的一個交通網，它分佈於全身各處，氣血就是沿著這個交通網運輸到全身去的。所以說，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現各種疾病。
5個表現說明經絡“堵了”
生活中，有時候會覺得渾身不舒服，但又沒有明顯的疾病症狀，很可能是“經絡不通”惹的禍。
1、身體有“痛”感
俗話說“通則不痛，痛則不通”，可以隨手捏起身上的肉，如果有明顯痛感，則表明經絡不通。這是因為，氣血流通不暢，肌肉的柔韌性降低，對疼痛的敏感性也會增加。
疏通方法：人體經絡均有一定的走向，如兩腿外側的膽經、兩臂內側的肺經等，可沿著經絡循行輕輕敲打、按摩皮肉，有利於舒緩肌肉，疏通經絡。
2、舌下色深暗
這種方法也是最直觀的判斷身體瘀、堵的程度。
“舌下靜脈血管”，中醫稱為“舌下絡脈”，舌下絡脈的變化，主要提示瘀血病變的存在，根據其色青紫、淡紫、紫紅，分別確認瘀血屬氣滯、寒凝、氣虛，還是熱壅。若舌下絡脈色深暗，脈管怒張，是氣血不通、瘀血停滯於脈管所致。
疏通方法：平時可多按揉內關穴（腕橫紋上2寸），有補益氣血、促進循環的功效。
3、過血不明顯
上肢的檢查方法是：用一隻手攥住另一隻手的手腕一分鐘，然後突然鬆開，若有一股熱流直衝手指尖的感覺，則說明經絡是通暢的，反之則經絡氣血運行欠佳。
下肢的檢查方法是：身體平躺，用手按壓腹股溝處的動脈一分鐘，猛然鬆手，如果有血衝到腳趾尖的圓筒狀熱感，說明經絡氣血流通良好，反之則經絡氣血流通欠佳。
4、平躺腹部凸出
腹部有重要的內臟器官，足三陰經、足陽明胃經、任脈均過腹部，腹部的外形影響著經脈氣血的運行。健康人平躺，腹部應當是凹陷的，若平躺時腹部凸出，是氣血經脈不通，水濕痰飲等瘀滯的表現，以胖人多見。
疏通方法：腹部穴位較多，諸如氣海、關元、神闕等，可經常艾灸或刮痧，來驅寒除濕，行氣通經。
5、手腳發涼
最常見的手腳發涼，常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。
此外，還有體溫、出汗不對稱出現，如某些半身不遂的人，經絡嚴重不通，健康部位和不健康部位會出現一側體溫正常一側涼的情況。
疏通方法：如果某個部位出現以上問題，可以進行艾灸調理，將它們疏通以後，很多問題也就消除了。
導致經絡不通的4大因素
1、不良環境
由於生存的環境遭受污染、以及惡劣天氣的影響。細菌、病毒、冷、熱、風、濕等入侵。
2、身體器官問題
當人體物質、能量交匯轉化的總樞紐丹田或五臟六腑出了問題，人體的物質、能量無法交匯轉化，自然造成經絡不通、精氣不足。
3、精神內傷
造成經絡不通更重要的原因是精神內傷，中醫認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺，恐傷腎，思想意識混亂導致五臟俱傷。
4、垃圾食品
大量食用油炸醃製罐頭，燒烤類食品以及汽水等垃圾食品，使垃圾食品裡所含的大量人工添加劑進入人體後日積月累，形成很多體內垃圾而無法排出體外，最終堵塞人體的經絡。
簡單的經絡操，讓氣血活起來
1.手指梳頭
《養生論》雲：“春三月，每朝梳頭一二百下”。不要低估梳頭這個看似平常的動作，功效實在不可小覷。
每天早上梳頭，不僅能使頭部經絡通暢，解決頭暈頭痛、脫髮白髮、失眠等問題，還有助於全身氣血條達。
方法：可以用手梳，兩手手指自然屈曲成弓形，自前額髮際開始，經頭頂向後，至頸後為止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳為好。
2.蓮花逍遙
多伸展肝膽經，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經。
方法：坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。持續一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。
3.蓮花凌波
蓮花凌波式可以鍛煉到胳膊上6條經絡，調節氣血陰陽的平衡，是一舉多得的方法。心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人更是要多練，能讓肺經氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。
方法：坐在墊子上，雙腿盤起，雙手撐在地面上，用力將身體支撐起來。剛開始能堅持幾秒鐘就算不錯了，慢慢來，不用過於用力追求臀部離地的高度。時間長了才可以做到像圖片顯示的樣子。
4.體前屈
這個動作主要疏通的是膀胱經，膀胱經是陽經中陽氣最足的一條經絡，膀胱經通了，能排毒散瘀、驅寒散熱，還有助於陽氣升發。
方法： 1、兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。
2、當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並回復到原來的姿勢。至少重複15次。
3、越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
5.推腹
心窩到小腹這一段分別有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，五臟之經絡無不匯集於此。推腹可以同時疏通這些經絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的。
方法：手掌由心窩開始向下推到小腹，反复推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點（硬塊、痛點、“氣團”或“水槽”），一定要反复推揉，將其推開揉散。
6.滾來滾去
這個動作能夠鍛煉到督脈和膀胱經，通過滾來滾去來增強督脈的氣血供應，進而激發腎臟的先天之氣，強腰健腎；膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障，真的是強身健體必不可少的養生動作。
方法：仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。
接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而後背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4～ 6次。
每天堅持做這7個動作，一定會氣色好，身體棒；實在沒條件做完，那也可以根據自己身體的情況，有針對性地鍛煉。
7.拍肘窩
肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
方法：拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。
最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。
建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。
8.按揉印堂
方法：一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
每天堅持做這8個動作，一定會氣色越來越好！大家可以根據自己身體的情況，有針對性的鍛煉。
文章來源：PiPi健康