4步動作1分鐘,調護眼明做起來(護眼操)


4步動作1分鐘,調護眼明做起來(護眼操)

每天手機、電腦不離手,眼睛需要及時保護!今天就小固再給大家帶來一套全新的護眼小妙招——趣味護眼操。

請大家洗乾淨雙手,跟著小編來學分解動作。

第一招:調

眼隨手走聚焦點幫助調理眼機能

4步動作1分鐘,調護眼明做起來(護眼操)

動作要點:

兩眼交替看遠方物體和近處手指,使兩眼兩眼轉換焦點,眼睛的內外肌肉聯合運動。

第二招:護

掌捂熨目盯暗處養目護眼緩疲勞

4步動作1分鐘,調護眼明做起來(護眼操)

動作要點:

在掌心的溫熱溫度下,讓雙眼進行轉動和拉伸,眼部代謝加快,供養改善,不但可以緩解眼疲勞,還能促進眼部周圍的血液循環。

第三招:補

雙眼定轉手抱頸促血循環補營養

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動作要點:

雙手交握抱頸,讓視線上下左右移動,促進腦部和眼部的血液循環供足眼球必備養分。

第四招:明

順時方正逆時圓活絡眼球明視力

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動作要點:

用目光順時針畫正方形,逆時針畫圓,鍛煉眼外肌同時提升大腦協調能力。

這套“調護補明”護眼操有一套小口訣,幫你輕鬆記起來!

4步動作1分鐘,調護眼明做起來(護眼操)

早晚兩次,一次四招,緩解視疲勞。養眼小妙招,一起用起來!

文章來源:崆峒養生匯

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