經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本。
氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。
那麼，究竟氣血不足會有哪些表現？
氣血不足的表現
1
眼睛
眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，說明氣血不足。
2
皮膚
皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。
3
頭髮
頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭髮乾枯掉髮、發黃開叉都是氣血不足的表現。
4
手的溫度
手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。
5
看睡眠
入睡快，睡眠香，起床後精神飽滿都是氣血充足的表現；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。
6
看運動
輕微運動時如果出現胸悶、氣短的症狀，就是氣血不足；如果運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。
如何調理氣血？
1
食養
脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調養，保持脾胃的健康。
2
藥養
患者血虛表現比較嚴重，或患有月經不調和其他慢性耗費性疾病者，除重視慢性病的及時醫治及其食養外，平常還應重視藥補。
3
神養
中醫認為，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。因此，保養氣血首先要有平和的心態。
4
動養
常常參加一些力所能及的體育鍛煉及戶外活動(每日至少保持半小時以上)，不僅會使身體抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。
5
睡養
生活規律、起居有時、勞逸結合對保證身心健康，延緩衰老，均有十分重要的意義。
6
靜養
在重視運動的同時，也要重視靜養。
特別是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久、或身心過於疲勞、或心情比較煩亂時，都需要一個安靜的環境調養精神，使身心皆靜，盡快改善大腦疲勞狀態，以防思慮傷血。
兩款藥膳調補氣血
1
補氣方
氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，部分女性在經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等症狀。
芪苓鯉魚湯：黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。
鯉魚洗淨，黃芪、茯苓以紗布包紮，加水同煮，以生薑、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養補脾、利濕。
2
補血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃，牙齦部位也會呈現白色，經常感到疲倦乏力，容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的症狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
五紅湯： 將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗乾淨然後放到鍋中煮熟，加入紅糖進行調味就可。
功效：養血止血、氣血雙補。適宜氣血不足、貧血的女性日常服用。
文章來源：崆峒養生匯