夏季失眠,最“傷心”!,學這1招,再也不怕睡不著!(刮肩背)


夏季失眠,最“傷心”!,學這1招,再也不怕睡不著!(刮肩背)

一夜睡不好,一天沒精神;夜夜睡不好,天天都煎熬。

每個人,這輩子總有睡不著的那麼幾個晚上,尤其是現在夏季即將到來,天氣逐漸悶熱,更容易睡不著,這可如何是好呢?

夏季失眠,最“傷心”!

我們常說“春養肝、夏養心”,夏季是養心的好時節,而夏季失眠尤其“傷心”,怎麼說呢?

中醫有“汗血同源”一說,心主血脈,又有“津血同源”一說,津液是生成汗液的物質基礎,夏天出汗多,心臟負擔自然就大。

睡眠可以減少心臟壓力,恢復心臟功能。若是長期失眠,心臟就得不到恢復,心肌缺血、血壓增高自然隨之而來, 心自然也就受傷了。

緩解失眠,不妨刮肩背

中醫將我們常說的“失眠”概括為“不寐”,認為是“陽不入陰,神不守舍”所致,而刮痧可以調整人體的陰陽平衡、緩解疲勞、改善睡眠,最適合不過。

夏季失眠,最“傷心”!,學這1招,再也不怕睡不著!(刮肩背)

夏季失眠,最“傷心”!,學這1招,再也不怕睡不著!(刮肩背)

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夏季失眠,最“傷心”!,學這1招,再也不怕睡不著!(刮肩背)

可以選擇頸後至背部正中線及兩旁,頸兩側至肩膀上沿進行刮拭,同時點按內關、足三里、合谷、三陰交、神門等穴位,再按摩百會穴更佳。在家操作時,穴位取到大致位置即可。

操作時,取自然舒適體位,施術者先將刮痧油均勻地塗在患者治療部位的皮膚上,右手持刮痧板刮拭,以皮下出現微紫紅色或紫黑色痧即可。

可每日操作1次,如果施術部位皮膚疼痛較重,可隔日操作1次。

常吃4食譜,遠離失眠

除了刮痧,緩解失眠還可以在飲食上下點功夫,比如吃一些養心、寧神、健脾的藥膳,忌食油膩、生冷、刺激性食物,避免睡前進食等。下面推薦四個食譜:

酸棗仁茶

制法:酸棗仁15克,搗碎,水煎,每晚睡前一小時飲用。

功效:養心安神,適合血虛引起的心煩不眠。

桂圓蓮子茶

制法:桂圓肉10克,蓮子20克,冰糖適量。蓮子稍浸泡,將桂圓、蓮子煮20分鐘左右,放入冰糖即可食用。

功效:補益養心,適用貧血、心悸失眠者。

茶樹菇煲龍骨牡蠣

制法:茶樹菇泡開剪根、龍骨焯水備用、牡蠣15克,生薑2片。將所有食材放入鍋裡,加水煮沸後改慢火煲一個半小時​​,加鹽調味即成。

功效:緩解心神不安、驚悸怔忡、失眠多夢等症。

鮮百合雞蛋糖水

制法:鮮百合50克,用水煮20~30分鐘,放入一個蛋黃並拌勻,稍後加入少許冰糖,於睡前一小時飲用。

功效:清心凝神。

此外,採用足療法,取酸棗仁、茯苓、生地黃、麥冬煎水泡腳,對改善失眠症狀也有幫助。

文章來源:崆峒養生匯

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