踏步搖頭法:調整脊椎、打通督脈、生髮陽氣(養生功法)


踏步搖頭法:調整脊椎、打通督脈、生髮陽氣(養生功法)

脊椎是男人的龍脈,女人的鳳骨,也是最重要的任脈和督脈的所在地,因此脊椎的健康影響到全身的健康程度,今天就教給大家一招,調整脊椎、打通督脈、生髮陽氣簡單易行的養生功法:踏步搖頭法

動作要領:

放鬆仰臥於地板,兩手抱於頸,好像要做仰臥起坐,頭略微抬起,現在我們開始做原地踏步的動作。不是讓你腳踏實地,而就是一種想像,你就躺在那裡,腳跟貼著地板,兩腳一收一伸踩著虛空,做原地踏步的動作,同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動,收左腳時頭向左擺,收右腳時頭向右擺。

踏步搖頭法:調整脊椎、打通督脈、生髮陽氣(養生功法)



動作不要大,意念想著:我站在一個空地上,抱著頭,悠然自得地做著原地踏步。

練習時間:每天不少於1~2分鐘。

功效:這個動作主要是鍛煉整個脊椎,也就是督脈。督脈是陽經之海,總攝各條陽經,能夠升發人體陽氣。所以這個功法只要練上幾下,就會讓人渾身發熱、氣血旺盛,尤其對於腎臟有很好的強壯作用,且活血通絡作用很強,可治療虛寒症及腰腿病,對心臟及腦供血不足的人效果明顯,對於類風濕性關節炎也有很好的治療作用。

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文章來源:雲南中醫

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