經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
都說“春困秋乏”，春天本來就是個容易犯困的季節，要是夜裡還睡不好，很可能一整天都睜不開眼了……
如果你也有這種苦惱，那不妨試試這杯茶~
喝下這杯茶，夜裡睡得香，白天精神好
玫瑰烏梅菊花茶
做法：玫瑰花、菊花、烏梅簡單沖洗後，加適量冰糖，再用開水沖泡。
提不起精神時，來一杯酸梅湯，總能提神醒腦，讓人覺得神清氣爽。這是因為烏梅所含的檸檬酸可以幫助消除疲勞感。
另外，烏梅還有通便、開胃、助消化的作用，非常適合這個季節食用。
注意，這裡說的烏梅是指藥店售賣的藥用烏梅。藥用烏梅和零食烏梅是不一樣的，不能圖方便用零食烏梅代替。
睡眠不好，加上工作壓力大時，人容易肝氣鬱結，引起胸悶、氣短、心慌等症狀。
玫瑰花性溫味甘，有理氣解鬱的作用，能夠溫養肝血脈，舒發體內鬱氣，有鎮靜、安神、抗抑鬱的作用，有助於調節夜間睡眠。
想睡好，飲食注意“2宜2忌”
要想睡得好、白天有精神，飲食上就要注意這“2宜2忌”：
宜：
吃點清淡易消化的食物
晚餐應以清淡易消化的食物為主，如各種穀類、豆類、蛋類、魚類等。
吃點補心安神的食物
平時可適當多吃一些具有補心安神作用的食品，如百合、蓮子、桂圓、大棗、小麥、核桃等。
忌：
忌辛辣刺激食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌飲濃茶、咖啡，少吃油膩、油炸食物。
忌吃過飽
注意睡前不宜大量進食、大量飲水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。
常按3穴，調節睡眠，趕走春困
中醫認為，春困多是臟腑機能紊亂、陰陽失調所致。
想趕走春困，可以常按湧泉、神門、三陰交 3個穴位，每次按摩5~10分鐘，可以安神、助睡眠，緩解春困。
湧泉穴：足底前部的湧泉穴，具有益精補腎的作用，白天過於憂愁、晚上睡不好時，可按揉此穴幫助睡眠。
神門穴：神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按揉此穴，可寧心安神，能緩解心律不齊、胸悶等症狀。
三陰交：三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸（約四指位置）。按揉此穴，可交通心腎、調節氣血、安神定志。
文章來源：崆峒養生匯