踝關節扭傷急性期過後,按照這5個步驟按摩,可幫助早日恢復(推拿)


踝關節扭傷急性期過後,按照這5個步驟按摩,可幫助早日恢復(推拿)

看愛情類的電視劇的時候有一個畫面經常能看到,情侶在一起走著,女孩兒突然嬌嗔的誒呀了一聲,崴腳脖子了,也就是踝關節扭傷。這時候男孩兒趕緊拿起女孩兒的腳又按又揉的,百般呵護。

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踝關節扭傷這事在生活中還真的是很多見的,一不留神崴了一下,或者運動的時候崴了一下。說實話其實還是蠻疼的。疼歸疼,這時候呵護是要的,但要有正確的處理方法,別讓錯誤的方法帶來更大的痛苦,是吧。

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正確的處理方法是這個時候盡量不要動(很多時候想動也動不了),盡快送去醫院,該怎麼檢查就怎麼檢查,而且24小時之內的處理方法是冷敷,記著是冷敷哦。因為這個時間段內熱敷的話那腫的就更快了。所以也盡量不要過多的按啊揉啊的。

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如果崴的嚴重了,那就該固定的話就固定,該怎麼用藥就怎麼用藥了。不是很嚴重的情況下,在過了急性期也就是24–48小時之後,可以通過按摩穴位的方法來使其盡快恢復。

首先第一步,陽溪穴,按壓的同時活動踝關節,兩手交替按壓。

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第二步,患側的小腿從上至下,到踝關節處,用拇指往返按揉3–5分鐘。力度緩和不可過於用力,而且按揉的時候開始先不按揉扭傷的痛點處,逐漸的在到痛點處。之後按揉足三里,陽陵泉。

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第三步,照海穴,太谿穴,丘墟穴,申脈穴,金門穴,解溪穴,各按揉約1分鐘。

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第四步,一隻手拖住足跟,另一隻手握住足掌部,慢慢的做牽引拔伸動作,拔伸的同時輕輕的搖動踝關節。

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第五步,手握住小腿,用拇指從上至下推理小腿肌肉。

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文章來源:百姓小醫生

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