經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
經絡是父母留給我們的“醫生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致。
因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。
一、臉色發黃，按揉行間穴
“黃臉婆”，相信所有女人都害怕聽到這個稱呼吧。可是生活中，雖然只有二十幾歲，看起來卻像四十歲一樣面容憔悴，暗淡發黃。
“
面子”問題對於女人來說絕對是個大問題。眼角的一道皺紋、臉頰的一個斑點、額頭的一顆痘痘都會讓女人緊張不已。可是，很多年輕女性卻面臨著臉色發黃的問題，尤其是為人妻、為人母之後，一邊要忙著工作，一邊還得帶孩子家裡、單位大大小小的事都會讓女人心力交瘁，臉色不再紅潤，並且失去光澤，成為“黃臉婆”。很多女人狠下心來，每個月花掉一半薪水買來美白護膚品，想要補救一下自己這張臉，卻往往收效甚微。
其實，人的“面子”問題和臟腑密切相關，被叫“黃臉婆”之後，女人們往往只注意到了臉的問題，卻忽略了真正的原因在於身體內部的毛病。在中醫看來，臉色發黃一般跟氣血不足、脾胃虛弱有關。而不管是氣血還是脾胃，都與肝臟有著密切的關係。肝主藏血，如果肝血不足的話，血液可能流不到臉部，從而引起臉色的變化。肝血不足或肝火過旺還會影響到脾胃的正常功能，使氣血化生不足，同樣會影響到臉。
有的時候你會發現，臉色發黃的人往往是那些工作壓力大、心情鬱悶的人，而中醫認為肝氣鬱結又是造成心情不暢的重要原因。肝氣鬱結會使氣血瘀滯，臉色也會發黃。有些性格比較內向的女性，遇到事情總是悶在心裡，不會傾訴出來，一段時間之後就會感到胸悶、不想吃東西、肚子脹，甚至經常打嗝、嘆氣，臉色也慢慢變得暗沉發黃，有的人甚至還會長出色斑。這種斑中醫叫做“肝斑”，因為長出斑的原因在於肝氣鬱結。
肝經不順的人也會經常生悶氣，感覺心情鬱悶，當然也會有“面子”問題。肝經的路線從足至頭，行經面部，肝經不通，會造成血液運行不暢，臉色也會慢慢變黃，最終變成“黃臉婆”。那麼，臉色發黃要怎麼調理呢？其實，有一個穴位能夠幫助我們解除這個煩惱，那就是行間穴。
行間穴是肝經上的一個穴位，位於足背側，在拇趾和第二趾之間的位置，是刺激肝經的穴位，能幫助打通肝經。按摩行間穴對於疏肝理氣，調暢氣機很有幫助，比較適合肝鬱氣滯或肝火旺的人。臉色發黃的女性經常按摩這個穴位，有助於改善皮膚狀況。對於肝病患者來說，按摩行間穴雖然不能根治肝病，卻能疏通肝經，調暢氣血，改善肝功能，對於緩解病情具有很好的作用。
按摩的時候，用大拇指點按在行間穴的位置，輕輕按揉3 分鐘左右，稍微用力，以感覺壓痛為度。如果是懶得用手按，也可以光腳，用一隻腳的拇趾去踩另一隻腳的行間穴位置，這樣時不時踩一下，也能夠起到疏肝理氣的作用。
經常抽煙喝酒或者患有肝病的人可以點燃艾柱來刺激行間穴，每天把點燃的艾柱掛在行間穴上方，停留10 分鐘左右，每天熱灸1 次。這種方法對酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的輔助治療作用
二、肝火旺，想發怒，趕緊按按太衝穴
在人體足厥陰肝經上，太衝穴為重要穴位之一，是肝經的原穴。人生氣之時，肝也會受到影響，太衝這個肝經的原穴便會顯現出一些信號，表現為有溫度或色澤發生變化、壓痛感，對外界更為敏感，甚至其軟組織的張力發生異常。氣走肝經，而原穴太衝往往調控著該經的總體氣血，起到控制情緒的作用。
太衝穴位於足背側，大拇趾和第二趾之間兩根骨頭相交的地方。因為它是肝經的原穴，所以能反應肝經以及肝的一些狀況。像一般的成年人在按壓太衝穴時都會疼痛，這是因為現在的人面對較大的工作壓力、生活壓力，大都有情志鬱結的問題。情志鬱結則使肝血肝氣不是那麼順暢，從而在太衝穴上表現為疼痛的症狀。
疼痛程度與情志鬱結的程度相關。如果特別疼，大多表現為情志不暢。遇到這種情況，一來可以通過按壓太衝穴後達到調暢自己情志的目的；二來也為自己敲響了警鐘，需要調整心態和心情，因為整個機體已經因為不良情緒而出現瘀堵了。
太衝穴在大拇趾和第二趾之間的縫循著腳麵往上兩根骨頭相交處，必須深按才能觸及，剛開始按摩略微有些疼，說明肝火已經很旺。
從個人保健角度來說，按壓太衝穴也要講究方法。如果按壓太衝穴時有壓痛感，那就說明肝臟肯定有問題； 但有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感，所以沒有疼痛感也可以經常按摩，以達到保健肝臟的效果。
按揉太衝穴前，可以採用正坐或仰臥的姿勢，先做幾次深呼吸，擴擴胸，然後再坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手即壓至太衝穴。緩緩用力，按住1 分鐘後再緩緩收力放開，如此反復指壓太衝穴3 ～ 5 次即可。
按摩時的用力應以適度微痛為宜，循序漸進。按摩位置可以在太衝穴附近，有時也可能在肝經的其他有結節、壓痛感的部位，比如說蠡溝穴。但不可用力過大，否則會導致皮下瘀血。按壓後可以喝少量的水，以助代謝。此外，還可以通過針刺療法來緩解肝火過旺的症狀。
三、經常按揉足三里，疏肝理氣效果好
自古以來，足三里穴就被醫家認為是養生大穴，為強壯及保健的要穴。足三里穴之所以名為“三里”，是因為它有“ 理上、理中、理下” 的作用。當肚腹部位有不適時， 不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不適， 可按住足三里穴向上方使勁，這就是所謂的“理上”；如果腹部正中不適，則要往內按，這是“理中”；如果小腹不適則要向下使勁，就是“理下”。
雖然足三里穴是胃經的“合穴”，但常按對肝臟也有好處。因為脾胃是氣血化生之源，脾胃調理好，肝血才能夠充足，肝氣才能夠順暢。所以，經常按揉足三里穴不僅能補益脾胃，還能消除疲勞、恢復活力，對肝臟的養護也是有一定的效果。
肝是個很特別的器官，肝氣鬱結，氣血不暢通，“不通則痛”。肝氣不順暢的時候，不僅肝本身會功能失調，其他臟腑也會受到影響。因為中醫認為，肝為五臟之賊，欺強凌弱。很多人心裡有氣的時候，可能會感覺肚子脹脹的、鼓鼓的，什麼東西都吃不下，這其實就是肝對脾胃的影響。而六腑更是以通為用，肝的疏泄功能失調時，氣血運行受阻，六腑就會傳化失常。因此調理好肝氣，對於強身健體具有非常重要的作用。
而肝氣疏泄太過，同樣也會出毛病。《紅樓夢》中，除了一個多愁善感的林妹妹外，還有一個大膽潑辣的王熙鳳。黛玉之死看似是肺病，其實源於肝。如果說黛玉是肝氣鬱結，那麼王熙鳳就是另一個極端了。稍稍留心就會發現，雖然她爭強好勝，眼裡容不下一粒沙子，但是在復雜的大家族中要處理好各方面的關係，難免會生些悶氣；再加上操勞太過，保養不慎，就會使肝氣受傷，疏泄失常。在第七十四回中，王熙鳳抄檢了大觀園之後，身體出血不止，就是肝氣疏泄太過、氣不攝血造成的。那麼，如何才能把肝氣調理好呢？好的辦法就是按摩穴位。
坐在凳子上，腿彎曲，大腿與小腿成90 度。用手摸膝蓋外側，有一處凹陷的地方就是膝眼，五指併攏，手指伸直，食指第二關節放在膝眼的地方，並使手指與小腿成垂直方向平貼在腿上，小指第二關節下就是足三里穴。
按摩的時候，用兩隻手的拇指指端同時按壓住兩腿的足三里穴，首先按住幾秒迅速離開，然後再按住，指端位置不動，緩緩用力，再迅速鬆開。鬆開時，手指不離皮膚，這樣連續而均勻地用力按壓5 分鐘。每次按壓的時候要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺才行。
也可以用大拇指或中指揉兩腿的足三里穴。手指按住穴位，向同一個方向轉動，然後再朝反方向轉動，各轉36 圈。需要注意的是不能轉太快，否則會摩擦到表面的皮膚。同時配合均勻呼吸，收到的效果將更明顯。
四、三陰交穴，養肝護肝的大穴
三陰交穴，顧名思義，就是足部的三條陰經交會的穴位，是人體一個比較特殊的穴位。說它特殊是因為人體的陰經和陽經本來是各自循行的，平行分佈於人體的手足部位，但三條陰經即脾經、肝經、腎經卻在腳踝處有了一個交叉點，也就是三陰交穴。所以三陰交穴對於肝、腎、脾三條經脈的氣血調節，具有突出的作用。脾統血液，肝藏血行氣，而腎藏精，雖然三陰交穴是脾經上的穴位，但因其與其他兩條經脈的特殊關係，所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃，還可活肝血、益腎精。
熬夜、飲酒、節食的不良習慣，是傷肝、傷脾的。飲食不規律會讓脾胃化生無源，時間一長，身體就容易氣血不足，而肝藏血，當氣血不足時，肝就得不到很好的滋養。身體的濕氣、濁氣排泄不出去，皮膚就容易出現各種各樣的狀況。熬夜也是很消耗氣血的，晚上不睡覺，血無法歸藏於肝、濡養肝臟，容易造成肝火亢盛。而飲酒更是十分傷肝，如果飲酒過量，肝臟來不及及時解毒，人還可能出現酒精中毒。
如果現在對此不在意，將來就不僅僅是為皮膚過敏煩惱了， 年紀稍大，臉部的肌肉就容易下垂，皮膚也會變得鬆弛，還會皺紋叢生。表面看來皮膚長斑、長皺紋、起痘、過敏、發炎等問題都發生在體表，可是疾病的根源卻是在身體內部的髒腑上，所以切不可為了一時的痛快而置身體健康於不顧。為了更好地調理身體，可以用按摩三陰交穴的方式來配合中藥調理。
三陰交穴位於腿部內踝尖直上3 寸的位置，取穴時，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內踝尖上約4 指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨後緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。
對於三陰交穴，不同時間的按摩，調理的經脈不同，起到的作用也各異。在每天中午11 點，脾經當令，按揉三陰交穴20 分鐘左右，能夠健脾祛濕、益胃養血，改善皮膚過敏的狀況；每天11 ～ 13點，心經當令，按揉三陰交穴20 分鐘，能夠調理血壓，保持血壓穩定；每天17 ～ 19 點，腎經當令，按揉三陰交穴15 分鐘左右，能夠保養子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改善性冷淡的情況；而在每天21 ～ 23點三焦經當令時，按揉三陰交穴15 分鐘，能夠暢通三焦，改善月經不調，祛斑養顏。
按摩時盤腿端坐，用一隻手的四個手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節奏地左旋15 次，再右旋15 次，另一側手法相同，以感覺有酸麻脹感為宜。
三陰交穴是個比較敏感的穴位，一般用手按摩能夠很快感覺到。當身體有氣血不通的情況時，按揉三陰交穴往往會感覺到疼痛，這時一定不要放棄，按揉的力度可小一點，時間稍稍延長，這樣堅持一段時間，就一定能夠打通經絡，活躍氣血。
五、後溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試
現在，頸椎病不再是中老年人的專利，它已經“瞄上”年輕人了，有的小學生竟然也得了頸椎病。
社會的發展到如今，給我們生活帶來的顯著變化可以說是電腦的廣泛運用。而由於電腦的普及，“久坐一族”的頸椎就很容易出問題。因為工作或學習的時候，長期保持同一個姿勢–伏案，人的上半身向前傾，頸椎緊張壓迫住督脈。
督脈總督一身的精、氣、神，調節陽經氣血，督脈不通，導致全身陽氣運行不順暢。於是，陽氣不足，造成脊柱變彎，人的精神也跟著變差。如果此時還不開始調理的話，頸椎病這個“不速之客”就會光顧。
為了防治頸椎病提前來臨，可以經常按一按後溪穴。後溪穴雖然只是小腸經上的一個穴位，但它可以直接通到督脈上去，屬於奇經八脈交匯穴裡面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。按摩後溪穴可疏通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。
那麼後溪穴怎麼找呢？把手握成拳豎放於桌面，與桌面接觸部位就是。長期伏案工作或者學習的朋友們，尤其是白領們，每工作1 小時，可以把雙手的後溪穴抵在桌子或椅子邊沿上。用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動5分鐘左右，就可以達到刺激後溪穴的目的。在滾動的時候，如果感覺有輕微的酸痛感，說明你找對穴位了。這個動作不需要有意識地去做，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，既可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作所造成的全身酸痛，經常練習還可有效防治頸椎病、腰椎病，還可以減少電腦輻射。
另外，按摩後溪穴對保護視力也有非常好的療效。這種方法同樣適用於小學生，如今的學生小小年紀就要承受如此沉重的學習壓力，從小學到高中，每天背著重重的書包，上課低頭做筆記，回到家還得趴在檯燈下面寫好像永遠都寫不完的作業。小小年紀成了小駝背、“四隻眼”。所以，家長不妨教孩子們多做一做這個動作。
這個方法非常簡單，而且容易堅持。如果我們養成了按摩後溪穴的習慣，就可以在空閒的時候隨時隨地按一按、揉一揉。這種方法尤其適合白領來做。忙了一天肯定已經筋疲力盡、腰酸背痛，開車回家遇上堵車或者紅燈的時候，可以把手放在方向盤上，就像放在桌子上一樣，來回滾揉後溪穴，不僅能疏通經絡、緩解頸椎壓力，還能安撫心情，釋放壓力，身體自然舒服不少。
六、經常敲打肝經，治療老寒腿
寒風瑟瑟，依然短裙飄飄，楚楚“凍”人；上班族整天坐在空調房中，冷風吹著膝蓋，下班的時候關節疼痛發涼。
年紀大了，雖然身體還可以，但是腿卻不能像從前那樣靈活了，雙腿沉重、膝蓋僵硬，走不了多少路，上下樓梯困難，這就是人們常說的“人老腿先老”。
年過50 的你是不是常常感覺上下樓梯時，即使很慢，膝關節還是會發出“喀嚓喀嚓”的聲音；陰天下雨、天氣轉涼，即使穿上護膝，膝關節還是發涼；走得太多或者太快的時候，又會感到膝關節疼痛僵硬……這就是人們所說的“老寒腿”。
引起“老寒腿”的原因是多種多樣的。簡單點說，女性在冬天仍然穿著短裙，減弱體內陽氣。空調吹太多，人體陽氣受損，加上過冷的刺激，使血管急劇收縮，血液流通不暢，就像冬天結冰的小河一樣，血流緩慢，熱量到不了關節，身體不能抵禦寒氣，老寒腿當然會找上門來了。
但最根本的原因還是臟腑功能的退化。中醫上講，人體有12 條主要經絡，其中從腿上經過的就佔有6 條，它們是：肝經、腎經、脾經、胃經、膽經、膀胱經。而隨著年齡的增長，與這些經絡相對應的髒腑漸漸衰老，功能也慢慢退化了。於是，各種毛病首先從經絡上表現出來。“老寒腿”就是這些臟腑功能衰退的外在表現。
中醫上認為“老寒腿”其實是體內陰陽失調、臟腑不能相互滋生所導致的腫脹疼痛。具體來說，就是損傷勞損或外感風寒濕邪，合而為病入絡，流注關節阻遏氣血，風邪水濕乘虛而入，侵犯淤於筋脈使其經絡閉塞。閉者不通，不通則疼，疼久者必痛，痛久必結，結久者必腫，腫久者必熱。
預防“老寒腿”不能依賴藥物，因為藥物只能減輕或消除症狀，並不能根本解決問題。而且，藥物還可能給肝臟帶來傷害。肝臟受損，疏泄失常，血流不暢，又會加重病情。因此，要想從根本上治療“老寒腿”就需要通經走絡、開竅透骨、活血化瘀、祛風散寒等。既要通過加強局部血液循環，在發病時能鎮痛、消腫、消炎，又要著眼於長久健康，在平時多加註意療養。
敲打、按摩肝經上的穴位就是一種預防老寒腿的好方法。我們知道，肝主疏泄，負責維持氣血的運行。肝主藏血，血隨氣行，肝血充盈，血流通暢，人體才會健康。如果“肝不養血，血海空虛，久之，肝血必定虧虛，病來擾之”。經常敲打肝經，有助於肝血通暢，因此經常敲打肝經，可以有效預防“老寒腿”。
肝經一般不太容易找准確，不妨採用以下這個簡便易行的方法，就是先做個劈叉動作，用手指去摸大腿根，肝經就在大腿的內側，也就是內褲線的位置，與膽經的路線正好相反。
敲打肝經的方法十分簡單，也不會耽誤很長時間。睡覺前就可以做一做。雙腿彎曲展開，雙手相疊按在左腿的大腿根部，用力慢慢向前推，直到膝蓋，像這樣反复推揉幾十遍，不僅能防治“老寒腿”，還能夠疏通肝經、緩解肝氣鬱結的症狀。用手掌拍打或者手握拳中空捶打都可以疏通肝經。
七、肝不好，每天揉揉小腹，疏解體內鬱氣
社會越發展，生活越豐富，飲食越高檔，就有越來越多的人肝臟出現問題。那麼，我們應該如何去保養我們的肝臟呢？這裡介紹一個簡單的方法，就是按揉腹部。
在中國的歷史上，腹部按揉早就已經存在了。《黃帝內經》中有：“腹部按揉，養生一訣。”中醫認為，按摩腹部不但有益健康，還能讓人長壽。因為腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，腹部有很多的經脈，尤其是在腹部正中心上的任脈。任脈被稱為“陰脈之海”，因為它與全身所有陰經相連，起著調節全身的陰經脈氣的作用，人體精血、津液也歸它管。按摩腹部能夠疏通任脈、宣通上下、調和陰陽、充實五臟。
任脈上有一個要穴，神闕穴，它是人體生命的要害穴竅，是長壽大穴。神闕穴與人體生命活動密切相關。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。
由此，經常對神闕穴進行保養，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、益壽延年。並對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風脫證等有獨特的療效。
按摩腹部，首先要以肚臍為中心，沿逆時針畫一個問號，然後沿著問號的方向按摩，先按右側，後按左側，各按摩30 ～ 50 下。按壓的力度要以感覺到脈搏跳動，但按摩的部位無疼痛感為宜。
如果能在按摩的過程中，配合呼吸和意念，將收到意想不到的效果。吸氣時，全身放鬆，微微閉眼，右手對著神闕穴空轉，意念將宇宙的真氣能量聚集在臍中，以感覺溫熱為度。呼氣時，全身放鬆，祛除雜念，將意念注於神闕穴。每次摩擦按摩半小時以上，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。
文章來源：崆峒養生匯