經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
冬春換季的時候，天氣常常變化，身體就容易出現許多問題：皮膚瘙癢、皮屑增多、濕疹 ……不僅如此，還可能有反复感冒、鼻塞、腹瀉等等不適，這些煩惱都可能反映一個問題，那就是陽氣匱乏！
想要改善這種情況，有一種特別好的辦法—— 洗澡！不僅是簡單的清洗，而是結合穴位按摩操對全身做一次保養，幫助陽氣生髮，驅除體內病氣！
到底該怎麼做呢？馬上跟著可可學起來吧！
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洗澡按摩一學就會
7個穴位補足一年陽氣
中醫一直提倡“秋冬養陰，春夏養陽”的調養規律，所以春季更要抓緊機會補充陽氣。恰好洗澡時血液循環加快，體內陽氣蒸騰，搭配按摩操，具有更好的補陽、護陽效果。
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頭頂：百會穴
位於頭頂正中間的百會穴是人體經脈的匯總之處，百脈之會，貫達全身。按揉百會穴能放鬆腦部神經、開竅醒腦、回陽固脫，也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒症狀，對保護大腦血管、預防腦中風也有一定好處。
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耳後：翳風穴、風池穴
耳朵後面常常是被大家忽略的清潔死角，但其實從耳後到枕骨附近分佈著數個穴位，比如翳風穴、風池穴等，能將流經的氣血化為陽熱風氣，對落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。
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腋下：極泉穴
氣溫回升讓出汗變多，體味也會跟著加重。而腋下汗腺發達，是最容易產生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡時一定不能忽略。
腋窩頂端有極泉穴，歸心經，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調理睡眠，並且減輕心悸、胸悶等症狀。
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肘窩：曲池穴
肘窩是心經、心包經、肺經通行的部位，搓揉肘窩可以疏經絡、通氣血，保養心肺健康。
肘窩外側還有曲池穴，能幫助調節血壓，緩解發燒症狀。
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肚臍：中脘穴
肚臍與胃腸等消化系統聯繫緊密，圍繞肚臍周圍順時針按揉，有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分鐘左右，能調降胃氣、健脾消食。
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膝窩：委中穴
膝蓋窩是腿上最容易有污垢的地方，也牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預防靜脈曲張，減輕關節疼痛。
膝窩中心處的委中穴，有肝經、腎經、膀胱經通行，對益腎固陽、化濕利尿都有好處。
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腳心：湧泉穴
雙腳是人的“第二心臟”，十二經絡和多個穴位都匯集在腳底，其中腳心上的湧泉穴，被認為是腎經經脈的第一穴。按揉腳心不僅能放鬆全身，還可以調經活血、補充腎陽、改善睡眠。
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洗澡3誤區
方法不對傷身體
方法用不對，再洗也白費！不恰當的清洗不僅會損傷皮膚，還容易積存病菌和細菌，更別提發揮養生功效了，所以我們還要糾正一些錯誤的洗澡習慣。
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天天洗很乾淨？
細胞每時每刻都在代謝，所以皮膚上總是會有皮屑、油脂、汗液、灰塵，可能還有病菌和蟎蟲。如果只是每天抹抹沐浴露、沖沖水，那麼清潔效果仍然有限，需要定期搓洗一遍，但不要過於用力。
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洗澡就要用力？
很多人洗澡時喜歡大力搓洗，雖然可能很舒服，但還是不提倡這種做法。一是容易破壞皮膚角質層，而角質層可以鎖住皮膚水分，保持水油平衡，被破壞後可能變得乾裂、粗糙和皺紋增多。
二是容易使皮膚反复破損，抗感染和自愈能力降低，可能引發局部皰疹、蕁麻疹、粉刺、痤瘡、紅血絲等。當用手指一搓皮膚，有“吱溜”的聲音，就不需要再搓洗了。
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水溫高能活血？
春季水溫應比冬季低、比夏季高，保持40℃左右溫暖微熱為佳。過高的溫度會帶走皮膚和體內的大量水分，長期如此還容易使皮膚皴裂、瘙癢。
熱水會讓血管擴張，血液流速加快，患有高血壓、心髒病、心腦血管疾病的人更要小心。應盡量讓水溫貼近體溫，以免刺激血管發生意外。
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3個小細節
排除健康大隱患
洗澡的時候還有一些小細節需要我們注意，如果做得不好也會損害我們的健康。
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注意浴室通風
浴室常年潮濕，很容易滋生病菌和黴菌，一旦水汽蒸騰，就可能隨呼吸進入體內。而且長時間待在濕度大的環境中，我們會感覺胸悶、頭暈，所以在洗澡前後和過程中都要注意通風，既能減輕潮濕，又能保證不會缺氧。
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注意清潔花灑
花灑長期不清理，水管中積累大量水垢，容易變成軍團菌這種“肺部殺手”的聚集區。每3~6個月清理一次花灑和水管，有益於保護肺部健康。
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先淋浴再泡澡
浴缸裡的水不是流動的，如果先泡澡，身上的污垢和細菌反而會隨著毛孔張大而侵入皮膚。先淋浴、搓洗乾淨，就可以舒服放心地泡個澡了。但要注意，泡澡時間不宜過長，15分鐘左右即可。
文章來源：崆峒養生匯