經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
肩周炎，也叫”肩關節周圍炎”或”五十肩”，是指由人體肩關節周圍慢性無菌性炎症而引發肩關節疼痛、活動受限等症狀的疾病。肩周炎常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸發展為持續性疼痛，並逐漸加重，發病人群多為50歲左右的體力勞動者，女性多於男性，左側多於右側，也有兩側先後發病的情況。
【發病機制】
肩關節的關節囊較為鬆弛，關節的穩定性要靠周圍的肌肉、肌腱和韌帶的力量來維持，但肌腱本身的血液供應較差，並且會隨年齡的增長而發生退行性改變，再加上肩關節活動比較頻繁，因而易發生慢性勞損，從而導致原發性肩周炎的發生。長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力也是肩周炎的誘發因素。肩部外傷處理、治療、恢復不當，也會引發肩周炎。頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈，使肩部肌肉持續性痙攣、缺血，最終導致肩周炎。
【臨床症狀】
肩周炎的症狀主要表現為肩部疼痛，有陣發性或持續性之分。急性期疼痛劇烈、晝輕夜重、夜不能寐、不能向患肢側臥，嚴重者有觸痛且疼痛時出汗，部分患者疼痛可向前臂或頸部放射；肩關節活動受限，尤其不能進行外展、外旋、後伸等動作，病情嚴重者不能進行刷牙、洗臉、梳頭、脫衣等日常行為，甚至會導致局部肌肉萎縮。肩周炎患者的肩部一年四季怕冷，夏天也不敢吹風，肩關節周圍有明顯的壓痛點。
【推薦食物】
玉米、紅棗、牛奶、菠菜
【禁忌食物】
肥膩食品大量的咖啡、濃茶
【專家說】
肩周炎患者的日常護理
肩周炎患者可進行自我按摩，每日1次，堅持1~2個月就可見效果。要避免過度勞累，不要提重物；注意肩關節周圍的保暖，避免受寒或意外損傷。飲食上，多食用一些具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛功效的食物；補充鈣質，多吃牛奶、雞蛋、豆製品等。加強功能鍛煉。患者如果營養攝入充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。
按摩穴位①中府穴時間：1~3分鐘
【按摩方法】
右手食指、中指、無名指三指併攏，向外順時針揉按左胸中府穴，再用左手以同樣方式，逆時針揉按右胸中府穴。左右兩穴各揉按1~3分鐘。
按摩穴位②肩髃穴時間：1~3分鐘
按摩方法中指和食指併攏，以指腹垂直按壓穴位。每天早晚各1次，左右兩穴各按壓1~3分鐘。
按摩穴位③天宗穴時間：1~3分鐘
按摩方法以中指的指腹按揉穴位。如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸、痛感。
【專家說】
解析肩髃穴
肩髃穴歸屬於手太陽大腸經，具有通經活絡、疏散風熱的功效。髃，骨間凹陷的意思，因為此穴位於肩端關節的凹陷處，所以稱肩髃穴。肩髃穴是治療肩周炎的特效穴。如果長期按摩此穴，對於中風、偏癱、高血壓、多汗症、不能提物、手臂無力等病症，都具有很好的調理保健效果。肩髃穴若與合谷穴、經渠穴、內關穴、後溪穴、中渚穴配伍使用，對肩周炎的治療效果更佳。
文章來源：穴位養生堂