經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
現在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你，經常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”……
想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操，要健康就不要找藉口了！
頸椎病有嚴重後果
1、中風：中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因。
2、失眠，神經衰弱：經臨床觀察在這類病症的人中,有70%的人由頸椎病引發。
3、突然發作的眩暈：主要是椎動脈壓迫所致，突然暈倒往往會帶來嚴重後果。
4、記憶力嚴重下降：為椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。
6、高位截癱：頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。
頸椎操10分鐘，一起來
這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。
頸椎保養的方法
1.看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。同理可應用於電腦，電腦下墊些書本或將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕
2.注意坐姿：頭部微仰，挺胸，自然放鬆。時間不宜過長，最好控制在半小時左右；經常變換姿勢。
3.注意給於頸部充足的休息。頸部作為負重部位之一，夜晚休息的時候要選擇合適枕頭和睡姿，保證充足的休息時間，才能緩解頸部疲勞。
4.通過熱敷、按摩、貼膏藥、做理療等，幫助放鬆頸椎。
6.無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準備一件披肩；晚上睡覺蓋好被子，避免受風。
7.適當運動【一套“頸椎操”養出好頸椎】
疾病三分治七分養。功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。
鍛煉貴在堅持，每組約10分鐘，2~4組/日
文章來源：崆峒養生匯