這套千年長壽操,好多高壽中醫大師都在練!值得珍藏(八段錦、動圖)


這套千年長壽操,好多高壽中醫大師都在練!值得珍藏(八段錦、動圖)

經絡不暢,則百病叢生。如何打通經絡,氣血十足呢?中醫以氣血為核心,特別以氣為根本,八段錦則應運而生。這套傳承千年的養生操,就連很多高壽中醫大師都在練,他們在各種場合都力荐。



八段錦調理全身腑臟氣血

八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身養生體操、據有關文字記栽以有兩千五百多年曆史、它是我國上古時期中醫聖賢為人們而創造出來的。

這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操,歷來深受人們所喜愛,被比做精美的錦,共八段動作、故名八段錦。

現代研究證實,練習八段錦可以:

加強血液循環、改善神經體液的調節功能;

對腹腔臟器有柔和的按摩作用;

對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官有良好的調節作用。

多位長壽中醫大師推薦

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93歲的國醫大師路志正,堅持每天飲茶之前練習“路氏八段錦”;

以106歲高齡去世的楊絳先生,每天早上都會​​練習八段錦;

97歲的國醫大師鄧鐵濤,在各類運動中,最常練八段錦;

中醫大家關幼波也是堅持每天練習八段錦,還自創床上八段錦。

八式八段錦,動圖指導

第一式:兩手托天理三焦

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作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝腎,掌心向上托,小指和無名指有麻的感覺。調理氣血。

第二式:左右開弓似射雕

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作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正確會有麻脹的感覺。疏通經絡。

第三式:調理脾胃須單舉

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作用:調理脾胃。

第四式:五勞七傷往後瞧

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作用:任督通,病不生,頭旋轉,手下按,打通任督二脈。

第五式:搖頭擺尾去心火

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作用:健腎,去心火即強身。

第六式:兩手攀足固腎腰

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作用:健腎。

第七式:攢拳怒目增氣力

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作用:練內氣。

第八式:背後七顛百病消

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作用:血脈通暢,氣血充足。

文章來源:崆峒養生匯

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