經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
視疲勞也被稱作”眼部疲勞”，一般情況下，主要是指人們長時間用眼，或註意力長時間過度集中而導致眨眼次數減少，眼淚分泌相應減少，並對眼角膜產生刺激時的各種症狀。視疲勞導致的眼乾、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降會直接影響人們的工作與生活。若不能及時糾正，視疲勞不但會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等不適，甚至可能導致近視、散光等嚴重的眼部疾患。
【發病機制】
導致視疲勞的原因很多，包括各種生理性和病理性的。當遠視、近視、散光、老花眼患者在看遠看近時，眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累，從而導致視疲勞。缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，均容易導致視疲勞。工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景對比度不鮮明，讀寫與工作時間過長，視距不固定（如在車船上讀寫和工作等），均可造成眼睛緊張和過多使用調節力，從而導致視疲勞的產生。
【臨床症狀】
視疲勞的症狀主要表現為：眼睛乾澀、有異物感、眼皮沉重、視物模糊、眼部脹痛及眼部充血等；嚴重者還會出現頭痛、頭暈、噁心、注意力不集中等症狀。長時期處於視疲勞狀態的患者，有的會感到眼部疼痛，並出現視物模糊不清的情況；有時會出現左右不同程度的老花眼；青少年則會導致近視。
【推薦食物】
豬肝、胡蘿蔔、橘子、紅薯
【禁忌食物】
辛辣刺激性食物煎炸油膩食物
【專家說】
視疲勞患者的日常護理
首先要養成正確的生活習慣，注意用眼衛生，每工作1個小時要休息5~10分鐘，盡量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。改善工作環境，照明光線應明暗適中，電腦熒光屏的亮度要適當。日常應多吃富含維生素A、B族維生素的食物，如胡蘿蔔、菠菜、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。此外，要定期到醫院檢查眼睛，儘早發現相關疾病並及時治療。
按摩穴位①睛明穴時間：1~3分鐘
【按摩方法】
輕閉雙眼，以拇指的指甲尖輕輕掐按鼻樑旁邊與內眼角中點的睛明穴，有酸、脹以及稍微刺痛的感覺，每次1~3分鐘。
按摩穴位②瞳子髎穴時間：1~3分鐘
按摩方法兩拇指相對用力垂直揉按穴位，有酸、脹、痛的感覺。每天早晚各揉按1次，每次左右各（或雙側同時）揉按1~3分鐘。
按摩穴位③承泣穴時間：1~3分鐘
按摩方法雙手食指伸直，以食指指腹揉按左右穴位，每次1~3分鐘。
【專家說】
解析睛明穴
睛明穴歸屬於足太陽膀胱經，能夠治療各種眼病、面癱和呃逆。睛，是指穴位所在的部位及穴內氣血的主要作用對象為眼睛；明，光明的意思。”睛明”的意思是指眼睛接受膀胱經的氣血而變得光明。
當你發現自己的眼睛出現視力不佳、畏光、迎風流淚、酸澀、紅腫等症狀時，只要按摩睛明穴，就會使症狀得以緩解。
文章來源：穴位養生堂