經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
更年期綜合症又稱”經斷前後諸證”，是更年期婦女卵巢功能減退、雌激素水平下降、自主神經功能紊亂、神經內分泌和代謝變化所引起的各器官的系列症狀。一般始於40歲，持續時間為10~20年，絕經是更年期的重要標誌。營養不良，精神情緒不穩定，手術、放射治療使卵巢功能喪失、雌激素水平下降者易患更年期綜合症，且症狀亦較嚴重。
【發病機制】
更年期綜合徵根本的原因是卵巢功能衰退，無論是生理性還是病理性的，一旦卵巢衰退或被切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會減少，從而導致受雌激素控制和支配的器官出現症狀。當女性進入更年期之後，家庭和社會環境的變化都可加重其身體和精神上的負擔，從而使更年期綜合症易於發生或使原來已有的某些症狀更加嚴重。有些精神狀態不穩定的婦女在進入更年期後，其各種症狀可能就更為明顯，甚至表現得喜怒無常。
【臨床症狀】
女性在更年期時，不僅生殖器官會發生不同程度的萎縮，而且還會出現腰背痛、易骨折等體徵。更年期綜合症的症狀多且複雜，患者一般會出現目眩耳鳴、月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、烘熱汗出、五心煩熱、倦怠乏力、面目及下肢浮腫等症狀，並且伴隨思想不集中、抑鬱、多慮、煩躁易怒等精神神經症狀，嚴重者甚至會導致情志失常。
【推薦食物】
蘋果、梨、山楂、豆漿
【禁忌食物】
羊肉、狗肉、蝦等性熱的食物
【專家說】
更年期綜合徵患者的日常護理
治療更年期綜合徵時，首先要正確認識更年期的生理特點，做好充分的思想準備；其次要注意合理的飲食和營養搭配，遵循”三低兩高一適”的原則，即低熱量、低脂肪、低醣類，高蛋白、高維生素，適當的無機鹽類；還要忌食生冷辛辣等刺激性食物。此外，應注意調整情緒，避免暴怒、憂鬱等不良情緒。適當參加體育鍛煉，但不宜過度勞累。
按摩穴位①頭維穴時間1分鐘
【按摩方法】
在瞬間吐盡空氣的同時，用雙手拇指指腹強壓兩邊穴位，每秒鐘按壓1次，如此重複1分鐘。
按摩穴位②中脘穴時間：1分鐘
按摩方法抬臂屈肘，掌心朝下，以單手食指或中指指腹按揉臍上4寸的中脘穴。
按摩穴位③百會穴時間：1~3分鐘
按摩方法將雙手中指交疊，然後同時向下用力揉按穴位，有酸脹、刺痛的感覺。每次揉按1~3分鐘。
【專家說】
解析頭維穴
頭維穴歸屬於足陽明胃經。頭，是指穴位所在的位置，也指穴內物質調節的人體部位是頭；維，是維持、維繫的意思。”頭維”的意思就是說此處穴位的氣血物質具有維持頭部正常秩序的作用。經常按摩頭維穴，可以治療寒熱頭痛、目痛多淚、嘔吐流汗、目視不明等症，而且對於偏頭痛、前額神經痛、精神分裂症也有較好療效。此外，更年期綜合症患者經常按摩這個穴位，也會使病情得到緩解。
文章來源：穴位養生堂