經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
春天到啦
因冬日寒冷減少鍛煉的人兒們
現在冷已經不能作為藉口啦
話說春天不瑜伽
夏天徒傷悲…
秋天徒傷悲…
冬天徒傷悲…
…
春季瑜伽的好處多
1. 一年之計在於春，練習瑜伽正當時，養生專家認為，春季最適合做伸展類的運動，釋放累積在身心的能量，瑜伽便是其中之一。
2.春天容易犯“ 春困 ”，尤其是那些整天對著電腦的人，而練習瑜伽會克服春困現象，防止頸椎腰痛的方法。
3.春季新陳代謝開始旺盛，此時練習瑜伽，可以促進內分泌平衡，讓人更具活力，尤其是女性，使人皮膚更年輕和去脂塑形。
4. 春季練習瑜伽，會增強身體的柔韌和力量，對腰痛，肩頸疼痛等都有改善。
5.很多小伙伴春節期間大吃大喝，然後缺乏運動，毒素長期積壓在我們體內，重則會導致身體生病，瑜伽對於我們排毒是很有好處。
春練瑜伽正當時
瑜伽的事溫馨提醒
春季練習要注意以下幾點
▼
練習前要熱身：
練習前先做一些簡單的熱身，如拜日，以防止韌帶和肌肉扭傷。
練習時要用鼻子呼吸：
練習應該養成用鼻子呼吸的習慣，因為鼻子能過濾空氣，使你的氣管和肺部不受灰塵和細菌的侵害。
練習時注意保暖：
剛開始上課時，不宜立即脫掉外衣，等熱身後身體開始發熱在逐漸減掉外衣，練習結束後要立即穿上外套，以防著涼。
分享一套修復瑜伽
補充身體能量
1、小橋式
- 仰臥，雙腳分開與髖寬，腳尖指向正前
- 屈雙膝，腳跟靠向臀部，小腿垂直地面
- 抬臀向上，十指交扣與身體下方
- 保持8個呼吸
2、快樂嬰兒式
- 仰臥，屈雙膝，雙手抓住雙腳
- 將雙膝拉向胸腔兩側，雙肩保持下沉
- 保持2分鐘
3、仰臥束角式
- 仰臥在毛毯上，屈雙膝，腳掌相對
- 雙手放在腹部與胸腔，保持3分鐘
4、仰臥扭轉式
- 仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側
- 屈右膝，左手壓左膝蓋向下貼地
- 轉頭看右側，保持1分鐘，換邊
5、攤屍式
- 仰臥，雙腳分開與髖同寬，腳尖自然外展
- 雙手手心朝上，身體兩側自然伸展
- 保持3-10分鐘
朱自清在《春》裡說：
“一切都像剛睡醒的樣子，欣欣然張開了眼。”
春季，一切都是嶄新的，充滿生機和朝氣
瑜伽，歸零當下，從頭開始
文章來源：瑜伽解剖學