5套超級好用的“球瑜伽”序列,收藏級!


上周有很多伽人留言說,想要了解更多的塑球瑜伽序列,因為球瑜伽練習效果好而且又有趣,經常練習不僅可以提高身體的平衡和穩定能力,還能提高身體的覺知力,對瑜伽人來說,是非常好的練習。

那麼,今天就來跟大家分享5套球瑜伽序列,伽人們可以根據自己的身體情況,選擇適合自己的練習。

第1套​​:

  • 第1套​​序列,比較適合初學者伽人
  • 剛開始接觸球瑜伽的人練習
  • 體式動作難度不大
  • 但伽人們能夠很好的做出動作
  • 並穩定的控制球就很棒了

第2套:

  • 第2套序列,練習強度中等
  • 比較適合有一定基礎的伽人練習
  • 可以很好的加強核心和手臂力量
  • 以及身體的穩定性

第3-4套:

  • 第3-4套序列,主要針對核心的練習
  • 練習強度較大,適合有長期運動的基礎
  • 或堅持練習瑜伽1-2年以上的伽人練習

第5套:

  • 第5套序列是全身整體的練習序列
  • 適合有長期運動的基礎
  • 或堅持練習瑜伽1-2年以上的伽人練習
  • 練習的強度比較大,練習的效果很好
  • 伽人們想要減肥,這套練習可以經常做

文章來源:瑜伽解剖學

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