經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
古人在冬天，女性大都跪坐，把腿放在後面，就像下面這張圖：
這樣的坐姿，可以把下焦氣鎖住，使氣不外洩，這就是女人的藏，把陽氣藏住。
跪坐（正坐）是一種古老的養生方法，非常簡單。
冬至，天陽動；
大寒，地陽動；
立春，人陽動。
到了立春，人的陽氣不必再藏，而是順應著生髮之氣，和萬物一起，向外生長。
試試這些迎接春天的坐姿，幫我們拉伸舒展、通氣血、安心神，迎接並成為春天的一部分。
補腎養肝坐
大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎。
常言道「冬令進補，春天打虎」，冬將去，春將來，趁著這幾天，多做這個練習，為身體養血蓄精。
方法：
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
注意：
練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。
通經排毒坐
我們常常因為久坐，讓屁股變大，更重要的是氣血不通。趁著春天氣血向外走的時候，多多刺激小腹和盆腔（卵巢，子宮，膀胱和腎臟）。把這裡的氣血打通，可以很好的改善婦科炎症和泌尿系統的炎症，也有助於男性保護前列腺。
方法：
臀部墊一個略厚的墊子，雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動，好像蝴蝶忽閃翅膀一樣。每天10分鐘。
感受：
這個姿勢，可以活動到平時最難以活動到的髖部，增強這個部位的血液循環，每天堅持做10分鐘，持續做上一段時間，你會感覺髖部這裡常常是溫熱的。
氣血一通，各種炎症也就漸漸消失了，可改善痛經（特別是那種不吃涼也痛經的），臉上的痘痘、色斑也會隨之減少。
積蓄能量坐
年前，總是百感交集，煩躁，忙碌，焦慮，疲累，期待……想要把心安住，最簡單的辦法，便是盤腿坐上那麼一小會兒。
靜坐7個要點：
1.雙腿盤坐（可以單盤雙盤，也可以散盤）；
2.腰背挺直（腰一挺直，脊柱就正，身正氣通，坐得也輕鬆）；
3.雙肩張開（避免彎腰或是探頸）；
4.雙手置於膝上；
5.視線沿著鼻尖下望（雙目低垂）；
6.舌尖頂住上顎（當你坐直，嘴巴微閉時，這是個自然而然的結果）；
7.下巴微收（像佛祖一樣，鼻子與肚臍在同一條垂直線上，鼻子微微回收，下巴自然就微收了）。
如果說前兩個方法是動態的坐姿，那麼打坐，便是通過如如不動，讓自己看不見摸不著，但是散亂，焦慮，神思外馳的心，安靜下來。
每天堅持打坐，時間越長，你的感受就越明顯：
1.打嗝，放屁：體內靜氣推動，讓胃腸的廢氣上下排出。
2.大腿力足，想使勁：打坐和前兩個方法一樣，可以拉伸大腿的肝腎二經。
3.腰部力足：元氣漸足。
4.背部通透，想含胸拔背：膀胱經通暢了。
5.頸部鬆軟，雙臂力足：全身氣血通暢。
6.呼吸更暢：身正氣通，氣息直入丹田。
7.奇思妙想泉湧：盤坐鎖住了下焦的精氣，當我們關閉下焦的能量出口時，能量便會向上，讓頭腦的氣血充足，讓心智的覺悟力量增強。一如佛家所說：靜能生慧。
讓自己放空。當你的心放空，曠然無所寄，沒有任何雜念的時候，你不會有時間的消逝感。你會發現，打坐的十幾分鐘，不過是一個瞬間，而春天，也就在元氣滿滿中，不知不覺到來了。
文章來源：崆峒養生匯