經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
我肩膀痛，是不是得肩周炎了？
很多中老年人因為上了年紀，體質下降；年輕人因為勞累過度，肩部缺少放鬆，常常肩膀疼痛，一痛就懷疑自己是不是患上了肩周炎。
事實上，肩關節疼痛僵硬有很多種情況，並不一定就是肩周炎。
可能導致肩痛的疾病
常見的肩痛病種有：肩周炎，肩峰下撞擊綜合徵，肩袖損傷，肱二頭肌長頭肌腱炎或損傷，肩鎖關節關節炎，肩關節滑膜軟骨瘤病等。
而肩周炎只是眾多肩部疾病中的一種。你的肩膀疼痛具體屬於哪一種肩痛疾病，最好是通過醫生檢查或者醫學檢測排除和鑑別確定。只有確定了疾病類型，才能正確治療。
哪種肩痛才是肩周炎
肩周炎又稱為“凍結肩”、“五十肩”，好發於50歲左右人群，是中老年人的常見疾病。
肩周炎表現為肩關節疼痛，各個方向活動都受限，無法將患肢手抬高過頭頂，不僅患者肩膀自己抬不起來，在外力輔助下也不可以抬起來。主動活動、被動活動都受限。
特別是被人舉起手臂“外旋”時，特別疼，需強烈考慮為肩周炎。
除此之外，還可以通過X線檢查、核磁共振檢查確診肩痛具體疾病。
肩周炎分類
急性期
也就說發病比較急，肌肉出現激烈的痙攣以及疼痛，同時關節活動也受到了影響。到了晚上的時候，疼痛也會加重，所以嚴重的影響了睡眠質量。另外，這種症狀的疼痛方位比較的廣泛，在很多地方都有可能出現疼痛的情況，並且持續時間大約在三到十週左右。
慢性期
相比急性期來說，在這個狀態中疼痛相對來說獲得了減輕，但是出現疼痛的範圍還是比較大的。患者的主要症狀表現為關節僵硬的情況，特別實在梳頭髮、穿衣服或者是托舉物品的時候感覺到非常的疼痛以及困難，部分人肌肉也出現了攣縮的情況。
壓痛
一般來說，肩周炎周圍大部分都是具有明顯的壓痛點，並且位置大多都是在肱二頭肌等位置比較的明顯。
肩周炎會自己好嗎？首先肩周炎是可以自己恢復的，但是並不代表任其發展自然恢復。肩周炎的治愈需要通過科學合理的肩關節鍛煉的方式。
也就是說，肩周炎治療的原則就是：活動，活動，再活動。只有通過活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點撕裂開。
現在給大家介紹一下推拿按摩治療肩周炎的一些手法
1、患者側臥，患側向上。治療者用雙手拇指對置於患者患側肩關節上方肩髃穴處，其餘兩手四指扶住上肢，自上向下沿上肢外側，經臑會穴至肘尖上方天井穴止，反复推動2 ~3分鐘。再以同樣的手法推上臂內側。
2、點肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴各3分鐘。用拇指、食指尖端按壓中渚、商陽、外關、二間、少澤、陽池、養老等穴，每穴50~80次。
3、患者端坐，醫者一手托患者前臂，另一手固定患肩。雙手協同使患肩做前屈、後伸、內收、外展及旋轉的動作。活動幅度應逐漸加大，使患者有牽拉、酸脹、微痛感。
4、用搓法由肩部到前臂反复搓動。
自我保健
⒈用手掌在肩部及上臂做一鬆一緊的捏拿法，然後用雙手掌在肩部做拍打法，按壓肩井、肩髃、肩髎、曲池、合谷等穴。
⒉爬牆活動：面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，患側上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反複數次。
⒊體後拉手：雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
⒋外旋鍛煉：背靠牆而立，雙手握拳屈肘，兩臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反複數次。
⒌甩手鍛煉：取站位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
通過按摩、運動治療肩周炎一定要持之以恆，不能半途而廢，時日一長，就慢慢恢復了。
文章來源：中醫推拿與養生