經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
壓力對身心是破壞性的，控制壓力對身心健康是至關重要的。恢復性瑜伽可以放鬆身心，提升副交感神經、促進睡眠。在壓力大時或睡覺前，試試用下面5個體式來平復你的身心吧！
1、倒手杖式-仰臥廣角式
- 仰臥，下背部放抱枕上
- 雙腿併攏伸直靠牆
- 手臂放於體側、掌心朝上
- 閉眼調息，保持2-3分鐘
- 仰臥，下背部放抱枕上
- 雙腿伸直靠牆並打開沉向地面
- 手臂放於體側、掌心朝上
- 閉眼調息，保持2-3分鐘
2、嬰兒式變體
- 小腿、腳背貼地，雙膝打開略比肩寬
- 大腳趾相觸、腳跟分開，臀部坐向腳跟
- 側臉、腹部貼靠抱枕
- 手臂放於抱枕兩側，肩背放鬆
- 閉眼調息，保持2-3分鐘
3、側臥挺屍式
- 側臉、上身體放於抱枕上
- 雙腿屈膝並沉向地面
- 手臂放於抱枕兩側
- 保持2-3分鐘換反側
4、仰臥束角式
- 仰臥，頭部、腰背放抱枕上
- 手臂側平舉，掌心朝上
- 屈膝，雙腳腳掌相貼
- 大腿外旋打開沉向磚面
- 閉眼調息，保持2-3分鐘
5、挺屍式
- 仰臥，身體成一條直線
- 雙膝放於抱枕上
- 手臂放於體側，掌心朝上
- 雙腳略比肩寬，大腿外旋
- 閉眼調息，保持2-3分鐘
文章來源：瑜伽解剖學