經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
康道艾灸培訓班分享：艾灸可以溫經通絡，益氣祛風，活血止痛，改善局部循環，增強免疫力，尤其有溫陽散寒、扶正培元、祛邪防病之功效。因此，艾灸培訓班告訴大家，恰當運用艾灸，找准穴位，常灸以下各穴，每次取3～4個，每週灸2～3次，可以增強我們自身的免疫力，幫助我們遠離亞健康。記住以下穴位，自己在家也可以輕鬆做艾灸，預防及緩解病症！
一、太衝穴
“太衝穴”位於足背側，在第1蹠骨間隙的後方凹陷處，是肝經上的腧穴，對神經系統的疾病有一定的預防作用，如果經常艾灸此穴可預防緩解高血壓、頭痛、頭暈、失眠多夢等病症。艾灸此穴還能夠補足氣血，以改善有氣無力的症狀。
√施灸方法
取坐位，手執點燃的艾條對準穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到溫熱舒適為度。
√施灸時間
每日灸1次，每次灸20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止
二、陽陵泉穴
“陽陵泉穴”在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處，是膽經上的合穴。陽陵泉又稱為“筋會”，也就是說一切筋的毛病（如肩周炎、落枕、膝關節炎、腰扭傷等）都可以艾灸陽陵泉來緩解。陽陵泉降壓的作用也十分明顯。曾有人在刺激陽陵泉前後進行血壓測量，發現刺激5分鐘後血壓有顯著下降。所以高血壓病人也可以常常刺激這個穴位。
√施灸方法
取坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。
√施灸時間
每日灸1次，每次灸10分鐘。
三、氣海穴
“氣海穴”是膏之原穴，屬任脈，位於肚臍以下正下方1.5寸（2橫指寬）處。氣海穴位於人體陽氣蒸發陰液的關鍵部位，具有調經固經、益氣助陽的作用。對氣海穴施灸，可使人體經穴暢通，經氣充溢，身心舒暢，還可促進胃腸蠕動，強化消化功能。
√施灸方法
迴旋灸。被施灸者平臥，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條，對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反复旋轉施灸。
√施灸時間
隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止，7次為1個療程。
四、脾俞穴
“脾俞穴”位於第11胸椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經穴，為脾的背俞穴，是脾之氣輸注之處，內通於脾。中醫學認為脾主運化水穀精微，人體的營養物質吸收，都依賴於脾胃的運化輸布，故為後天之本。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養物質的消化吸收和利用，可補養氣血、增強體質，對消化系統和血液系統均有良好的調整作用。
√施灸方法
採用迴旋灸。被施灸者俯臥，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條，對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反复旋轉施灸。
√施灸時間
隔日灸1次，每次灸10～20分鐘，以感到局部皮膚溫熱、舒適為度，7次為1個療程。
五、風門穴
“風門穴”位於第2胸椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經穴，所謂風邪之門戶、出入之要道，主治一切風證，有宣通肺氣，疏散風邪，調理氣機的功效。經穴命名淺解說：“出入之處為門。穴屬膀胱，膀胱主一身之表。該穴為風邪入侵的門戶，主治傷風感冒，發熱惡寒，咳嗽頂痛，鼻流清涕，因名風門。”玉龍歌說：“腠理不密咳嗽頻，鼻流清涕氣昏沉，須知噴嚏風門穴，咳嗽宜加艾火深。”均強調風門穴可疏風解表，宣通肺氣，既能治療又能預防感冒等呼吸系統疾病。艾灸培訓班艾灸風門穴，對預防感冒、肺結核、腦中風有顯著效果。
√施灸方法
此穴需兩人配合施灸。採用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以被施灸者感到施灸處溫熱、舒適為度。
√施灸時間
每日灸1次，每次灸10～15分鐘。
六、大椎穴
“大椎穴”屬督脈腧穴，位於第7頸椎棘突下凹陷中，在項下背上正中，為手、足六陽經與督脈交會穴。大椎穴為人體諸陽經交會之所，故能振奮全身陽氣，鼓動、調節全身氣血，對機體有強壯、補虛、培元的作用，可以增強機體抗病能力。艾灸培訓班艾灸大椎穴可以提高身體的免疫功能，對於預防流感有良好的作用。
√施灸方法
迴旋灸，被施灸者俯臥，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復或反复旋轉施灸。
√施灸時間
隔日灸1次，每次灸10分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。
康道艾灸培訓班溫馨提示大家1、自己做艾灸的時候要專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對於養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。市面上也有賣艾灸盒，可以自行在網上看下，自行艾灸會比較方便一些，也不容易燙傷， 2、一定要要注意體位、穴位的準確性，才能讓艾灸效果更佳，3 、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。4、注意保暖和防暑，冬天艾灸的時候，沒有灸的部位要毛毯遮蓋，以防受涼，夏天需要防止中暑，但是不要對著風扇或空調吹。今天先分享到這，如有其它症狀想在家裡艾灸的，可以留言探討~
文章來源：康道中醫培訓