經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
肺，主呼吸，又稱“華蓋”，可為五臟六腑“遮擋風雨”。
百脈之氣朝於肺，通過肺部呼吸，進行氣體的交換，再輸佈到全身。
肺部健康，對於生命健康，有著重要的意義。
肺，為嬌臟，有“三怕”：
一怕“氣”
肺，是氣體交換的場所，其中，肺最害怕三種“氣”。
其一，便是煙氣，香煙燃燒後的氣體，最損害肺部健康，以增加肺癌風險。
其二，廚房油煙氣，炒菜的油煙氣體，對於肺部來說，危害巨大，也是女性患肺癌的高危因素。
其三，污染的空氣，大氣污染，對於肺部來說，危害巨大，也是導致各類肺部呼吸道疾病的原因之一。
二怕“燥”
燥邪侵襲，肺失清肅，肺部，最害怕燥邪。
燥邪，易損耗肺陰，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
三怕“寒”
肺，位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。
寒邪，最易經口鼻侵犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，誘發呼吸道疾病。
久而久之，易導致人體免疫力下降，易引發慢性鼻炎等。
所以，寒冷的冬季，要格外注意保護肺部健康。
肺不好，常有5大表現，若一個也不佔，說明肺部還算不錯
1、經常咳嗽
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，一般是正常的情況，但如果，是經常咳嗽，需要警惕肺部積毒多過，是肺部自我排毒的一種方式。
如果，持續咳嗽持續三週，那麼，最好及時檢查，以防病變。
2、面容憔悴
肺，主一身皮毛，給皮膚輸送營養，若肺的功能不好，便會導致面容敲錯。
如果，長期感覺皮膚暗淡無光，起皮屑、毛孔粗大，沒有光澤。
此時，需要警惕肺部早衰，肺氣虛弱。
3、早起便秘
早起後，進行排便，可很好的清理身體，排出毒素。
一旦，早起後，容易便秘，此時，要警惕肺部毒素過多。
中醫講，肺和大腸是一套系統，當肺裡的毒素旺盛時，會造成大腸排便不暢，引起便秘。
所以，早起後，經常便秘，除了腸道問題，也需要考慮肺部毒素過多了。
4、情緒抑鬱
如果，總是感覺抑鬱，處於多愁善感之中，要警惕肺功能下降。
肺，不但指引呼吸，更直接運行人體血液。
一旦，肺功能下降，導致氣體運行不暢通，便會使血液循環變緩慢，引起胸腔的沉悶感。
所以，經常情緒不佳，需要小心肺部受損。
5、氣短乏力
如果，經常感到氣短乏力，需警惕肺氣虧虛。
尤其是，在運動之後，或者忙碌工作後，出現萎靡不振、呼吸急促的症狀，更要格外注意。
冬季，做好“6個字”，護肺更健康
第一字：飲
肺，害怕燥，喜歡濕潤。
多飲茶，可潤肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，可很好的保護肺部。
經常泡一杯，尾參桔梗茶，潤肺排毒，還可止咳、宣肺、消炎。
自己動手，用尾參根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
尾參，被醫書稱為上品，味甘多脂，生津止渴，補益五臟，增強免疫力。用其泡水喝，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。
桔梗，不僅是好吃的野菜，也有很高的藥用價值，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，隨處可見的小植物，被稱為“八大金剛”之一，能夠消除炎症，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
搭配在一起，泡水喝，幫助肺部排毒，止咳利咽，都是不錯的選擇。
第二字：食
食物，對於肺部，也有很好的幫助。
五色入五臟，白色入肺，所以，想要養護肺部健康，多吃點白色食物，是不錯的選擇。
水果中，雪梨，是不錯的選擇，汁多甘甜，可潤肺止咳。
此外，枇杷，也是好選擇，可潤肺下氣、清熱止渴。
百合，也不錯，含有大量的黏液質，可潤燥清熱，對肺部健康，十分有益。
白蘿蔔，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰，冬季，不妨多吃點。
第三字：呼
經常練習深呼吸，可吐故納新，增強肺活量，有益肺部排濁。
早上起床後，走到陽台，或者，找一處清新之地，練習即可。
深呼吸，最好採用腹式呼吸，效果更佳。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。
第四字：動
雖然，冬季寒冷，但是，適當的運動，也不可缺少。
適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對肺部健康十分有益。
不過，值得注意的是，運動，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。
冬季有晨練習慣的人，也要注意，切莫太早晨練。
一方面，清晨溫度偏度，不利於肺部健康。另一方面，清晨的空氣，也比較渾濁，同樣不利於肺部健康。
所以，運動，也要選擇好天氣，空氣質量佳的時候，再進行運動。
第五字：笑
大笑，可宣肺，是呼吸更通暢。
所以，生活中，不妨多大笑，有益肺部健康。
並且，經常笑一笑，也有助於改善情緒，調節心情。
保持舒暢的心情，避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。
第六字：咳
主動咳嗽，有助於肺部排濁。
經常主動咳嗽，還可增強肺活量，提高肺部免疫力。
所以，閒來無事，咳一咳，也不失為養肺的好方法。
文章來源：營養師雪姐姐