遇上失眠,艾灸支援!收了吧!


睡覺,是身體最好的放鬆和休整方式。而對於失眠的人來說,睡覺卻很痛苦,翻來覆去都睡不著!

失眠危害有多大

失眠的危害數不勝數,失眠不僅會影響到心理和生理,還會影響到社交和工作。

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加快衰老

失眠會導致我們身體裡的內分泌失調、生物鐘被打亂。很多熬夜的人都有這種經歷,一個晚上沒睡著,第二天就能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光,所以經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠質量良好的人。

不但如此,失眠還會讓更年期提前到來,皮膚變得越來越粗糙,皺紋和色斑都會不斷增多。

2


引發肥胖

失眠會讓體內的胰島素分泌混亂,無法正常的對葡萄糖進行代謝,從而引發肥胖。

3


容易脫髮

越來越多的人有脫髮困擾,研究表明:脫髮跟失眠有關。晚上睡不好覺,得不到充分休息,身體免疫力下降,容易脫髮。

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免疫力下降

失眠會讓我們的免疫力下降的很快,免疫力下降導致抵抗力減弱,容易導致甚至加重疾病,如心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等。

辯證艾灸,助您好眠

失眠是指無法入睡或入睡困難、淺睡、早醒及睡眠時間不足或者質量差,有時伴有夢境等。

之所以會有失眠問題,除了外在環境,如噪音、燈光、溫度等的影響外,情緒上的亢奮或是緊張、焦慮、生病、睡眠規律改變都可能產生短暫性失眠障礙。

失眠問題若不處理,部分人可能會產生慢性失眠。

從中醫觀點來看,失眠通常是因肝陽上亢、胃腑不和、氣血不足、心脾兩虛、心腎不交所致。在相關穴位上艾灸可以調節臟腑功能、平衡陰陽,從而改善失眠的症狀。

上述的失眠症型通常以失眠為主症,伴隨有其他各種不同的症狀,因此相應的艾灸方法也不同。

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肝陽上亢型失眠

症狀分析:以失眠為主症,同時伴有煩躁、臉紅、頭痛、上火、脅肋不舒等症狀。

治療方法:艾灸太谿穴+大敦穴

太谿穴

太谿穴歸屬足少陰腎經,艾灸此處滋腎水以涵養肝木,使肝體得養,肝陽不亢。位於足內側,足內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處(即腳內踝後緣的凹陷當中)。

大敦穴

大敦穴歸屬足厥陰肝經,為肝經井穴,艾灸此處可以引肝經熱下行。位於足大趾末節外側,距趾甲角0.1 寸。

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胃腑不和型失眠

症狀分析:中醫有句話叫:“胃不和則臥不安”。胃腑不和型失眠的症狀主要是睡不著覺,胃裡嘈雜不舒。針對這類失眠,應當以調和胃腑為主。

治療方法:艾灸中脘穴+內庭穴

中脘穴

中脘穴歸屬任脈,是胃經的募穴;艾灸此穴可以和胃、通腑、降氣,胃腑順暢之後,睡眠也就能安穩一些。位於上腹部,胸骨下端和肚臍連接線中點(當臍中上4寸)。

內庭穴

內庭穴歸屬足陽明胃經,有瀉火、理氣止痛等作用。胃腑不和常因吃飯不注意、吃多了消化不好,艾灸此穴可以有效的健胃化食。內庭穴取穴:在足背,第2 趾與第3 趾之間,趾蹼緣後方赤白肉際處。

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氣血不足型失眠

症狀分析:氣血不足型失眠,也就是心脾兩虛,伴隨有氣色不好,臉色蒼白,動不動頭暈、乏力等症狀。

治療方法:艾灸神門穴+三陰交穴

神門穴

神門穴歸屬手少陰心經,有幫助入眠,調節自律神經,補益心氣,安定心神等作用。位於手腕橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

三陰交穴

三陰交穴歸屬足太陰脾經,有保養子宮和卵巢、改善性冷淡,緩解月經失調、痛經、帶下、前陰瘙癢、不孕、遺精、陽萎等作用。位於小腿內側,當足內踝尖上3 寸,脛骨內側緣後方。

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心腎不交型失眠

症狀分析:心主火,腎主水。心腎不交,則上面火大,下面水大(上熱下涼)。這種類型的失眠一般同時伴有舌頭紅、眼睛紅,手心發熱但腳是涼的,夜尿多等症狀。

治療方法:艾灸大陵穴+湧泉穴

大陵穴

大陵穴歸屬手厥陰心包經,有鎮驚安神、清心通絡的作用。位於人體腕掌橫紋的中點處,當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

湧泉穴

湧泉穴歸屬足少陰腎經,有緩解治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠等作用功效。位於足前部凹陷處第2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,當你用力彎曲腳趾時,足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。

艾灸方法

使用艾益生艾灸儀施灸

手部和腿部穴位每穴每次艾灸15-20 分鐘;

腹部穴位每穴每次艾灸30-40 分鐘。

每10 天為一個療程,中間休息3-5 天。堅持艾灸三個療程,情況有所好轉次數就可以減少到一周艾灸2-3 天。

特別提醒

在治療失眠過程中,要堅持完成艾灸療程,同時還要消除影響睡眠的因素(如噪音…等)。還可以在睡前用艾灰(用完的艾餅點燃成艾灰)葉煮水泡腳,有助睡眠。

失眠常合併有頭痛、頭暈、健忘、心悸等症狀,想要有所改善,就盡量不要在睡前4小時內吃過於刺激的食物,不要喝含有酒精和咖啡因的飲料

文章來源:崆峒養生匯

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