經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
睡覺，是身體最好的放鬆和休整方式。而對於失眠的人來說，睡覺卻很痛苦，翻來覆去都睡不著！
失眠危害有多大
失眠的危害數不勝數，失眠不僅會影響到心理和生理，還會影響到社交和工作。
1
加快衰老
失眠會導致我們身體裡的內分泌失調、生物鐘被打亂。很多熬夜的人都有這種經歷，一個晚上沒睡著，第二天就能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光，所以經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠質量良好的人。
不但如此，失眠還會讓更年期提前到來，皮膚變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。
2
引發肥胖
失眠會讓體內的胰島素分泌混亂，無法正常的對葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。
3
容易脫髮
越來越多的人有脫髮困擾，研究表明：脫髮跟失眠有關。晚上睡不好覺，得不到充分休息，身體免疫力下降，容易脫髮。
4
免疫力下降
失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導致抵抗力減弱，容易導致甚至加重疾病，如心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等。
辯證艾灸，助您好眠
失眠是指無法入睡或入睡困難、淺睡、早醒及睡眠時間不足或者質量差，有時伴有夢境等。
之所以會有失眠問題，除了外在環境，如噪音、燈光、溫度等的影響外，情緒上的亢奮或是緊張、焦慮、生病、睡眠規律改變都可能產生短暫性失眠障礙。
失眠問題若不處理，部分人可能會產生慢性失眠。
從中醫觀點來看，失眠通常是因肝陽上亢、胃腑不和、氣血不足、心脾兩虛、心腎不交所致。在相關穴位上艾灸可以調節臟腑功能、平衡陰陽，從而改善失眠的症狀。
上述的失眠症型通常以失眠為主症，伴隨有其他各種不同的症狀，因此相應的艾灸方法也不同。
1
肝陽上亢型失眠
症狀分析：以失眠為主症，同時伴有煩躁、臉紅、頭痛、上火、脅肋不舒等症狀。
治療方法：艾灸太谿穴+大敦穴
太谿穴
太谿穴歸屬足少陰腎經，艾灸此處滋腎水以涵養肝木，使肝體得養，肝陽不亢。位於足內側，足內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處(即腳內踝後緣的凹陷當中)。
大敦穴
大敦穴歸屬足厥陰肝經，為肝經井穴，艾灸此處可以引肝經熱下行。位於足大趾末節外側，距趾甲角0.1 寸。
2
胃腑不和型失眠
症狀分析：中醫有句話叫：“胃不和則臥不安”。胃腑不和型失眠的症狀主要是睡不著覺，胃裡嘈雜不舒。針對這類失眠，應當以調和胃腑為主。
治療方法：艾灸中脘穴+內庭穴
中脘穴
中脘穴歸屬任脈，是胃經的募穴；艾灸此穴可以和胃、通腑、降氣，胃腑順暢之後，睡眠也就能安穩一些。位於上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點(當臍中上4寸)。
內庭穴
內庭穴歸屬足陽明胃經，有瀉火、理氣止痛等作用。胃腑不和常因吃飯不注意、吃多了消化不好，艾灸此穴可以有效的健胃化食。內庭穴取穴：在足背，第2 趾與第3 趾之間，趾蹼緣後方赤白肉際處。
3
氣血不足型失眠
症狀分析：氣血不足型失眠，也就是心脾兩虛，伴隨有氣色不好，臉色蒼白，動不動頭暈、乏力等症狀。
治療方法：艾灸神門穴+三陰交穴
神門穴
神門穴歸屬手少陰心經，有幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神等作用。位於手腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
三陰交穴
三陰交穴歸屬足太陰脾經，有保養子宮和卵巢、改善性冷淡，緩解月經失調、痛經、帶下、前陰瘙癢、不孕、遺精、陽萎等作用。位於小腿內側，當足內踝尖上3 寸，脛骨內側緣後方。
4
心腎不交型失眠
症狀分析：心主火，腎主水。心腎不交，則上面火大，下面水大(上熱下涼)。這種類型的失眠一般同時伴有舌頭紅、眼睛紅，手心發熱但腳是涼的，夜尿多等症狀。
治療方法：艾灸大陵穴+湧泉穴
大陵穴
大陵穴歸屬手厥陰心包經，有鎮驚安神、清心通絡的作用。位於人體腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
湧泉穴
湧泉穴歸屬足少陰腎經，有緩解治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠等作用功效。位於足前部凹陷處第2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。
艾灸方法
使用艾益生艾灸儀施灸
手部和腿部穴位每穴每次艾灸15-20 分鐘；
腹部穴位每穴每次艾灸30-40 分鐘。
每10 天為一個療程，中間休息3-5 天。堅持艾灸三個療程，情況有所好轉次數就可以減少到一周艾灸2-3 天。
特別提醒
在治療失眠過程中，要堅持完成艾灸療程，同時還要消除影響睡眠的因素(如噪音…等)。還可以在睡前用艾灰（用完的艾餅點燃成艾灰）葉煮水泡腳，有助睡眠。
失眠常合併有頭痛、頭暈、健忘、心悸等症狀，想要有所改善，就盡量不要在睡前4小時內吃過於刺激的食物，不要喝含有酒精和咖啡因的飲料
文章來源：崆峒養生匯