常按人體這6大養生穴位想生病都難!


秋冬季節,天氣轉冷,一不小心就可能患上感冒咳嗽等小毛病,不想總往醫院跑?不妨試試這10個“養生穴”。

合谷穴——止痛

合谷穴又稱虎口,有消炎、止痛的作用。中醫說:“面口合谷收”,意思是合谷穴對頭面部疾病,例如頭痛、發燒、上火牙疼、咽喉腫痛等有很好的緩解作用,相當於人體自帶的止疼藥。

位置:拇、食指合攏,在肌肉的最高處即是。

按摩手法:用拇指尖按住合谷穴,往小拇指方向掐按,力度以感到酸、麻、脹為宜。按壓3-5秒後放鬆,間隔3-5秒再次按壓。

內關穴——護心

內關穴是心包經上最重要的穴位之一。日常生活中點按該穴能夠強心理氣、緩解心慌、焦慮、噁心等。

位置:將右手三個手指頭併攏,把三個手指頭中的無名指,放在左手腕橫紋上,這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是內關穴。

按摩手法:用大拇指垂直往下按壓,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻。

委中穴——緩解腰痛

中醫講“腰背委中求”,長期久坐、姿勢不當造成腰背或肩膀不舒服的人,常按委中穴可以通暢腰背血氣。

位置:膝蓋後方膕窩正中間。

按摩方法:按摩委中穴時,力度以稍微酸痛為宜,按壓3-5秒後鬆開,一壓一鬆為一次,一般連續按壓20次左右。

中脘穴——養胃

中脘穴有調理消化系統、補氣活血的功效,胃不好的人,尤其是胃隱隱作痛、不敢吃涼東西等胃寒的人,可以常按中脘穴。

位置:取穴時,可採用仰臥的姿勢,該穴位於人體的上腹部,前正中線上,即胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

按摩手法:胃刺痛時可以點按中脘穴,用手按壓10秒,鬆開,再壓,如此按壓3-5分鐘一般可以緩解症狀。

慢性胃不適,如腹脹、消化不良等,可用手掌輕揉中脘穴,促進消化。

關元穴——補腎

經常按摩關元穴能夠起到補元、溫腎、驅寒等作用。男的按摩關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉髮等問題;女性按揉關元穴可以緩解痛經。

位置:肚臍下方約四指的距離。

按摩方法:按摩關元穴前,要先搓熱手掌,用手掌以關元穴為中心按摩小腹,做100-200次,直到擦熱為止。

足三里穴——長壽

足三里是人體最重要的長壽穴之一,中醫素有“若要身體安,三里長不干”的說法。經常按摩足三里可加強胃腸蠕動,調節脾胃功能,改善人整體的免疫能力。

位置:取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。

按摩方法:按摩時可用拇指直接按揉,也可以藉助梳子的手柄等工具按壓。每天按壓10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。想要達到養生的功效,就要長期堅持。

文章來源:麥豆醫生

未經允許不得轉載:經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單 » 常按人體這6大養生穴位想生病都難!