經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
冬季要養腎，這裡有隻需動動手腳就能養腎的法子。
冬季萬物生機潛藏，人體陽氣也一樣，這時候養生，我們注意保存體內的真陽，同時需要應對寒濕天氣的侵害，保陽養陰。
腎應冬季，腎主封藏，順應天時，冬季是保養腎臟的最佳時機。
如果本來就腎虛，此時身體肯定諸多不舒服：
怕冷、手腳冰涼、小腹冷、月經不調
尿頻、夜尿多
腰痛、遺精、陽痿
失眠、健忘等
今年寒濕的冬天，我們來試下用腎經的五腧穴來護腎。
❶ 井穴-湧泉穴（木）
▍定位：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第２、３趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前１/３與後２/３交點上。
湧泉又名地衝，是足少陰腎經的第一個穴位，為井穴，是腎經經氣生髮之處。「病在臟者取之井」，取湧泉穴可壯腎陽，滋腎陰，使水火相濟，從而調整陰陽平衡，交通心腎。
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《千金翼方》：「湧泉刺深殺人。」
《聖濟總錄》：「湧泉不可傷……刺之不當，容易出血，若出血較多，會導致舌肌痙攣或麻痺，發生舌僵難言。」
自古以來，少有直接針刺湧泉穴的，其疼痛程度一般人難以接受，且操作不當可能會發生意外。我們可採用艾灸湧泉穴來達到壯腎陽、滋腎陰的目的。
艾灸法有很多好處，艾葉芳香可透竅，溫能助陽，還具有補虛培本的作用，適用於慢性疾病所致的氣血虛弱。
艾灸湧泉穴，可激發腎經經氣，滋陰補腎，使陰氣上升，火氣下降，恢復陰陽的上下平衡，達到引火歸元的功效。同時可起到補腎助陽的功效，使陽入於陰。因此尤其適用於失眠症的朋友，可安神助眠。
❷ 滎穴-然谷穴（火）
▍定位：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際，公孫後1寸處取本穴。
然谷穴是足少陰腎經的滎穴，歷來受到醫家的重用。其名詞解釋是火能夠在深谷當中燃起，不受水克，因此名為「然谷」，亦名為龍淵。
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《針灸穴名解》：「養生家謂水中有真火，今學者謂地心有真熱。」
《子午流註說難》：「然谷乃腎所溜之滎穴，陰滎為火穴，坎中有一陽，無根之少火能生氣，其穴亦名龍淵，潛龍在淵之義也，男女精溢，不孕者皆取之，此火能然於深谷之中，不受水克，故名然谷。」
根據足少陰腎經的循行特點以及「滎主身熱」的理論，然谷穴能夠通絡止痛、滋陰降火、溫補腎陽，對男女生殖泌尿系統、腎與膀胱、心肺、咽喉、足跟等部位的病變有較好療效。
《針灸大成·通玄指要賦》：「然谷瀉腎。」然谷補之能溫腎，瀉之可瀉腎。今刺然谷，先補後瀉，乃先補其虛，以扶腎陽；後瀉其實，以祛濕熱。俾其邪除正安，陰陽相平，病患除矣。
❸ 輸穴、原穴-太谿穴（土）
▍定位：在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。崑崙穴的對面。
太谿穴，別名呂細、內崑崙。太谿穴為足少陰腎經的輸穴和原穴，可以對一切腎虛的問題進行輔助調理。
臨床上被廣泛用於治療咳嗽、支氣管哮喘、足跟痛、腰腿痛等病證，此外還可以用於婦科、小兒高熱驚厥、高血壓和老年性便秘等病證中。
日常多按揉太谿穴可以治療圍絕經期綜合徵（俗稱更年期綜合徵）、緩解高血壓等；針刺太谿及耳尖放血可治療小兒驚厥，可謂相當重要的養生穴位。古代還常用於治療遺精、陽痿、小便頻數、尿閉等方面。
❹ 經穴-复溜穴（金）
▍定位：在小腿內側，太谿直上2寸，跟腱的前方。
复溜穴，究其字義，復是重返與輪迴之意；溜，本通流，水流的樣子。复溜以腎經循行至太谿繞踝迴轉之後，复直流向上而得名。
复溜為腎經的經穴，五行屬金，為腎水之母穴。腎多虛證，「虛則補其母」，所以取本穴多行補法，具有滋陰補腎、養腦髓等功效。
复溜穴可治療腰痛、足跟痛、經行浮腫、水腫、腹脹、盜汗等問題。臨床上還多有醫家針刺太谿、复溜治療神經根型頸椎病。針刺此二穴，可滋補肝腎，養血柔筋，對於一些筋骨問題特別有效。如果不懂得針刺，艾灸的效果也很好。
❺ 合穴-陰谷穴（水）
▍定位：在膕窩內側，屈膝時，當半腱肌腱與半膜肌腱之間。
陰谷穴，腎經本穴。相對於前面四個穴位，陰谷穴的臨床應用相對較少，但並不是說陰谷穴不重要。
陰谷穴位於膕窩內側，相對而言比較靠近膀胱，當出現小便問題時，可針刺或按揉陰谷穴，使膀胱括約肌收縮，使小便順利排出。另外膕窩處亦可對應我們的腰部，腰痛不適亦可找陰谷穴幫忙。
根據瀉南補北法，五臟虛實治法中，其中有一個就應用到陰谷穴。當出現肺實心虛，應當瀉腎水，此時取足少陰腎經五腧穴中屬水的陰谷穴。
在滋水涵木法中亦有應用到。滋水涵木法是滋養腎陰以養肝陰的方法，肝腎陰虛時常出現頭暈目眩、耳聾、咽乾、失眠、健忘、肢體麻木或震顫、兩目乾澀、女子經量過多、男子遺精等症狀，可補肝經曲泉（屬水）、補腎經陰谷（屬水） 。
最後，分享一首腧穴即景詩幫助大家記憶：
遠眺
明·李梴
秋高閒眺湧泉邊，然谷太谿豁眼簾。
复溜一帆陰谷去，江山覽勝碧連天。
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文章來源：雲南中醫