名醫談養胃,送你五套“養胃經”,修復胃粘膜,增加胃動力!


近幾年,患有胃病的患者是越來越多。據有關數據表明:胃病,已經成為當今“最受歡迎”的流行病之一,在越來越多的人,逐漸被貼上“胃病”的標籤之後,特別是在年輕人當中,大家總是不以為然,忽略自身的胃部問題。

其實胃病三分靠治,七分靠養,腸胃科醫生,送你一套“養胃經”,謹記養胃5大原則,幫你修復胃粘膜,增加胃動力,從此胃病遠離你!

(一)原則一:每天三餐準時吃。

①早餐要吃好:不僅需要吃米飯、麵條、饅頭類的主食,還需要吃點富含蛋白質的食物,最好是雞蛋、牛奶類的。最後,建議吃完飯的一個小時之後,可以適當地進食些新鮮的水果即可。

②午餐要吃飽:就是所謂的飽,不是讓你吃到撐,而是別讓你自己餓到,吃得太撐的話,反而會增加腸胃道的負擔,給你的胃造成不必要的壓力。

③晚上要吃少:在晚餐上面,不可吃得太油膩,否則晚上你的腸胃會不太好消化,要選擇熱量低一點,油少一點的食物,比如蔬菜、雜糧和薯類等。



(二)原則二:2個養胃穴要時常按一按。

2個養胃穴分別為——中脘穴和足三里穴。

★取穴位置:中脘穴,位於上腹部,臍中上4寸;足三里穴,位於小腿前外側,犢鼻穴下3寸,距脛骨前嵴一橫指處。

★按摩手法:每天我們分別揉按這兩個穴位5~10分鐘,揉到穴位處都產生有酸脹感的感覺就可以了,能起到改善消化不良的壞毛病。

(三)原則三:及時補充維C。

日常生活中,我們的身體少不了維C這類身體天然的補充劑。因為維生素C對我們的胃有一定的保護作用,能有效地保護胃功能的正常運轉,增加胃動力,同時也會增強胃的抗病能力。

因此,我們可以選擇多吃些富含維生素C的水果,例如橙子、蘋果等來保護胃部的健康。

(四)原則四:少食咖啡配甜點。

咖啡配甜點還是不要吃了,這樣會對胃造成更多更大的刺激,還會生成更多的胃酸。

(五)原則五:多運動可健脾養胃。

其實最簡單的養胃運動是經常活動自己的腳趾,這樣可以起到健脾養胃的作用。

★活動姿勢:坐位式,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬。

★方法:用腳趾連續做抓地動作,做60至90次左右即可。

建議大家在活動腳趾的過程中,要穿上一雙柔軟的平底鞋或者赤腳,避免產生不必要的麻煩。

以上就是醫生送給大家一套的“養胃經”,總共五句話,好記又實用,趕緊記下來!

文章來源:健康我做主

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