經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
據悉世界衛生組織已將肥胖定位為“疾病”，目前在我國大中城市中體重超標人口已經達到2.7億。肥胖不單單影響形象，更重要的是造成他很多疾病，成為人類健康的重要殺手之一，在一定程度上縮短機體的壽命，嚴重影響人們的生存與生活質量。
今天看到這個標題，你可能會覺得很可笑，胖子都在想盡辦法少吃減肥，怎麼還能補呢？其實，“十胖九虛”這諺語存在不是沒有道理的，中醫角度來講大多數胖人都是氣虛和陽虛體質，最需要的就是補氣溫陽。
你不是胖了，你是虛了
“虛與胖“是一對孿生姊妹，臨床上我們常常發現很多肥胖患者多表現為陽虛和氣虛。古人對於虛人肥胖的認識非常到位。李東垣《脾胃論》雲“不能食或少食而肥，雖肥而四肢不舉……”，張景岳對脾虛生痰論述“夫人之多痰，悉由中虛而然……惟是不能食者，反能生痰。…..正以脾氣愈虛，則全不能化，而水液盡為痰也”。古代醫家已經闡明肥胖人的病理屬性是本虛標實，氣虛陽虛為本，多痰多濕為標，肥胖症的病機主要與脾胃之氣盛衰有關。
身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。
胖子的共同特徵
神疲乏力，懶惰嗜睡，多汗氣喘，皮膚鬆軟，眼袋下垂，腹部肥滿，大便稀溏，痰多而粘，身體困倦，情緒低落，神疲乏力，喜食肥甘，咽部梗塞，頭暈目眩、心悸胸悶、肢體麻木，月經量少，經閉不行，不育不孕，皮下結節，大便不實，口淡不渴，食後腹脹，性慾減退等。
看一個胖子是不是氣虛陽虛，應該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大，舌頭兩邊有明顯的齒痕。齒痕舌多因舌體胖大受齒緣壓迫所致。如果一個胖子的舌頭有齒痕，那麼，這個胖子十有八九屬於氣虛陽虛型。
此外，還要看他的精神狀態，一般氣虛型胖子氣短懶言，容易疲乏，精力較差。“氣為血之帥”，氣虛，推動血液循環的動力就弱，血行遲緩，人就會氣短懶言，容易疲乏。氣虛推動無力，血液無法充分到達臉上，所以這類人總是白白胖胖的。正如古人所說“其人肥白，多屬氣虛”。
溫陽補脾乃當務之急
臨床上肥胖多表現為以陽虛為主，與脾胃的關係比較密切。陽虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。
人體脾、肺、腎的氣虛和陽虛，常導致水濕停滯，釀成痰濕，變成膏脂，蓄於肌膚，日積月累，則成肥胖。因此，減肥當先補虛。
補氣溫陽的自我外療法
1.保健按摩法
（1）足三里穴位於外膝眼下3寸（約四指的寬度）、脛骨外側約1橫指處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重些。
（2）天樞穴位於腹中部，平臍中，距臍中2寸，肚臍向左右三指寬處。天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、補脾胃，是腹部要穴。經常按揉天樞穴對於可改善脾胃功能，在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。
2. 穴位艾灸法
（1）中脘穴
中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
（2）足三里穴
外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸 10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。
補脾健胃的常用食物：薏仁米、白扁豆、山藥、蓮子、大棗、香菇、小米、雞肉、牛羊肉等。
文章來源：90後的養生小伙兒