大雪至,隆冬始,大雪進補,開春打虎!


古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。

2018年大雪節氣於公曆2018年12月7日00時41分05秒,星期五。

“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣,更是冬季的第三個節氣,標誌著仲冬時節的正式開始;冬季是養精蓄銳的時節,動物開始冬眠,對於我們人類來說,也應該有所調節,是補養、儲蓄能量的時候,對於大雪這個節氣,我們應該注意些什麼呢?

大雪節氣養生九大原則

1

保暖護陽氣。

冬屬陰,以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪節氣的特點是乾燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開洩汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2

起居宜早眠早起。

冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起,並要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

3

養宜適度。

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

4

養勿過偏。

綜合調養要適中。有人把“補”當作養,於是飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中,但用之太過反而會影響健康。

5

泡腳按摩。

必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。

此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

6

要多喝水。

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。

冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。

7

保持精神良好。

冬天易使人身心處於低落狀態。

改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。

8

通風健腦。

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

9

喝粥調養。

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。

特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

積蓄力量,用艾暖冬

12月已到了進補的大好時節。冬令進補能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內,有助於體內陽氣的封藏。而大雪補陽的最佳手段莫過於艾灸。

此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精,能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內,有助於體內陽氣的生髮。

大雪艾灸取穴與小雪節氣的取穴基本一致,如下:

1、督脈:大椎、至陽、腎俞、心俞

大椎穴是諸陽之會,灸之有通陽解表、清熱解毒、疏風散寒等功效;

艾灸至陽穴有助於緩解腰背疼痛、胸脅脹痛、心慌、胸悶等症狀;

艾灸腎俞穴可補腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等;

心俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一,灸之可防治心痛、驚悸、失眠、健忘、癲癇等心與神誌病變。

2、任脈:湧泉、關元、神闕、膻中

湧泉穴是人體長壽大穴,灸之可治療失眠;

持續溫灸關元穴可使腹內寒氣消散,小腸吸收功能增加,既補氣又補血;

艾灸神闕可補氣血,溫脾腎,培補元氣;

任脈之氣在膻中穴吸熱脹散,灸之可調節人體全身的氣機。

具體灸法選擇適合自己的穴位主灸之;若有時間,也可以堅持全身灸。最好在大雪節氣當天(7日)或前後三天內(6日、7日、8日)進行艾灸保健。體弱多病患者艾灸的天數要更長一些。建議使用艾灸儀器為好,一般每次每穴30-45分鐘左右。

【文章由皇甫謐養生文化研究院提供、審核】

文章來源:崆峒養生匯

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