經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
一個人從頭到腳佈滿了足足有上千個神奇的穴位，每一個穴位都在不同的位置，起著不同的功效。而且現在隨著“養生熱”的盛行，有著神奇療效的穴位養生也越來越受到大家的青睞和追捧。但是提到穴位，相信很多人都會想到位置難找、不知道怎麼按揉、操作麻煩… …其實不然，有一些重要的穴位不僅位置好找，而且自己在家隨時隨地多按揉幾下，便可達到強身健體、祛病養生、延年益壽的效果，有些甚至有可能在關鍵時刻能救你一命！
一、明目醒腦：風池穴
每當下午兩三點的時候，相信會有很多人都會陷入到一種慵懶、昏昏欲睡、頭昏腦脹的迷糊狀態，尤其是上班族。此時若想醒醒腦，一掃這種困頓的狀態，那就不妨試試按一下風池穴。
【位置】：人體風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
【主治】：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、眩暈，目赤痛，目淚出，鼻出血，耳聾等。
【方法】：雙手大拇指按壓在後腦勺枕骨下緣的風池穴，沿順時針方向重按輕移，每次約20秒，會覺得穴位有點酸，反复20次，可消除疲勞及因長時間低頭工作導致的頸背酸痛感。
二、養胃：中脘穴
人的很多疾病其實都是由胃的問題所引起的，氣血不足的源頭就在脾胃。如果發現自己面黃肌瘦、食慾不振、消化不良、便秘、腹瀉、腹脹腹痛、體力不支、黑眼圈等問題，那就是因為你的胃氣不足脾胃虛弱導致的，此時不妨按一按中脘穴吧。中脘穴是主管脾胃的重要穴位，經常按摩中脘穴，能增強胃氣增強脾胃功能，提高身體免疫力，達到強身健體的目的。
【位置】：人體中脘穴位於上腹部，前正中線上，當臍中上4寸(取穴時，可採用仰臥的姿勢)。
【主治】：胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹，黃疸，腸鳴，洩利，便秘，便血，脅下堅痛，虛勞吐血，哮喘，頭痛，失眠，驚悸等。
【方法】：如果發現胃部隱隱作等虛證，可用掌心掌跟甚至全手掌向下按在穴位上，然後順時針或者反時針方向揉搓三到五分鐘，每天堅持。若胃氣痛、刺痛、燒痛等實症，兩手中指或者兩手中指食指一併用力點在穴位上，10秒鐘左右鬆開，然後再點再鬆開，力度以自己的耐受力為準，此時，應該出現酸脹酸痛或打嗝的現象，點揉直到症狀緩解為止。
三、緩解頸部僵硬：肩井穴
長時間的低頭工作，很容易造成勁部肌肉僵硬，導致腦部供血不足，而起發頭痛頭暈等症狀。對於那些需要經常伏案工作的人來說，不妨試試常按揉肩井穴。
【位置】：大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。
【主治】：肩背痺痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證。
【方法】：用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。
四、補腎固元：關元穴
發現自己腰酸背痛、懶散倦怠、注意力不集中?有可能你腎虛了。腎虛並不是男人的“專利”，女人也會腎虛。關元穴可以說是男性保健的一個重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用，並且按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。
【位置】：關元穴位於臍下三寸處。
【主治】：中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。
【方法】：對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉髮等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按摩時，首先以關元為圓心，先搓熱手掌之後，再用左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
五、滋陰養顏：三陰交穴
俗話說“女人常揉三陰交終身不變老”，三陰交被稱為女人的穴位。經常按摩可以幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。此外，三陰交還是女性婦科病的“靈丹妙藥”，如果有痛經，堅持每天按摩三陰交，疼痛就會逐漸減輕。
【位置】：三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。
【主治】：脾胃虛弱，月經不調，崩漏，帶下，閉經，子宮脫垂，難產，產後血暈，惡露不盡等症，同時也可調肝補腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。還可有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。
【方法】：用拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續5-10分鐘。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。
六、養護心臟：內關穴
俗話說： “一夫當關，萬夫莫開。”在山勢險峻的地方，一個人把著關口，就是一萬個人也打不進來。內關穴就相當於這樣一個要塞，它是保護人體的關口。而且內關是手厥陰心包經上的穴位，是守護心臟的一個重要關口，因此，常按內關穴對心臟有很好的保健作用。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心髒病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。
【位置】：手掌朝上，當握拳或手掌上抬時，就能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。取穴時可以將右手3個手指頭並拉，無名指放在左手腕橫紋上，右手食指和左手手
文章來源：KGH健康私塾