按揉魚際穴,遠離鼠標手


長期面對電腦的人最容易出現鼠標手問題。尤其白領人士,日常生活工作都離不開電腦,右手托著鼠標,長期容易形成鼠標手問題。

空閒時間刺激魚際穴至掌側發熱,可改善手部血液循環,很快改善鼠標手的症狀。

魚際穴位於第一掌骨中點橈側緣,赤白肉際處。

方法:用另一隻手的大拇​​指在魚際穴附近上下推揉,或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側發熱即可。

按摩的次數根據身體狀況決定,一般每天1—2次,時間控制在10分鐘左右。

中醫學的精髓是“不治已病,治未病”。以下再給大家介紹幾個小動作,就可以讓大家在日常生活中預防和遠離“鼠標手”的出現:

1. 合掌下移:雙手合十於胸前,保持此動作不變的同時向下移動,有牽拉感後保持15秒。

2.合掌互壓:保持合掌動作,一手推壓另一手掌,在極限處保持15秒。

3.叉手搖腕:雙手十指交叉相握,作屈伸、環繞動作。每小時反复做10-20秒。

溫馨提示:

1.保持正確的姿勢(如上圖)。

2.操作電腦30分鐘,應該休息片刻。

3.工作期間經常伸展和鬆弛操作手,可緩慢彎曲手腕或做握拳動作。

4.使用一些小技巧如:用快捷鍵、左右手替換著使用鼠標、使用靈活輕快的鼠標、筆記本和台式機換著用等。

文章來源:崆峒養生匯

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