失眠焦慮,心神不安,三個穴位一個食療方教你養心安神!


在人體內主宰血液的運行,濡養頭面及皮膚,使面部皮膚紅潤光澤有彈性,因此《黃帝內經》中說:“心主血脈,其華在面。”

心主血脈,推動血液運行,面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能是否良好。

不論膚色深淺,健康人的面色應透出紅潤的血色。若心氣不足,心血虧損,面部供血不足,皮膚得不到滋養,面色就會蒼白無華,甚至枯槁。

有以下的這些症狀,就說明你需要養心了:

心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁、面色蒼白、萎黃不澤、面色灰暗、唇青舌紫、雙目無光、興致索然等。

以上症狀都是心神不安的表現,也反映著身體處於亞健康狀態。焦慮、睡眠質量差以及精神恍惚等都與人的心態有著密切的聯繫,也會對工作和生活產生巨大的影響。

教你三個養心穴

艾灸調理:

【配穴】:神門穴、心俞穴、膻中穴

①神門穴

在腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處

它是——“人體自帶的安神丸”。

神門穴有鎮靜安神、舒緩神經的作用。俗話說,吃得好不如睡得好,養生秘訣睡眠為先。中醫認為失眠涉及多個臟腑,但與心神的安定與否直接相關。心藏神,心神安,則能眠。

神門穴是心經上的原穴,中醫中有“五臟有疾當取十二原”的說法,這十二原就是十二原穴,心臟上的疾病自然就是神門穴來調理了。

【主治】:心痛、心煩、驚悸、失眠、暈車等心與神誌病證。對於心火引起的腸胃不適有很好的作用。

②心俞穴:理氣寧心。

在背部,當第5胸椎棘突下,旁開1.5寸

心俞穴是足太陽膀胱經上的經穴,心,心室也;俞,輸也,該穴意指心室中的高溫濕熱之氣由此外輸膀胱經。它是心臟之氣通向足太陽膀胱經的要害之穴,是把血排向膀胱經的必經之路。

心俞穴可以很好地調節臟腑功能,具有寧心安神、通調氣血的作用,如果患有心痛、心悸、冠心病、神經衰弱、失眠、健忘、盜汗等病症,皆可艾灸心俞穴進行調理。

③膻中穴:寬胸理氣,活血通絡,舒暢心胸。

位於人體的胸部人體正中線上,兩乳頭之間連線的中點

膻中穴是任脈上的主要穴位之一,一向被認為是人體氣脈的總機關。如果您有胸悶、咳嗽、心悸等症狀,艾灸膻中穴,能取得良好的效果。另外,它還有調節情緒的作用,艾灸此穴,可以有效預防情緒波動。



對症食療方——蓮子紅棗桂圓羹

【材料】:蓮子30g,紅棗、桂圓肉各20g,冰糖適量。

【做法】:

①用溫水分別將蓮子、紅棗、桂圓清洗乾淨,蓮子去芯、紅棗去核。

②將處理好的蓮子、紅棗和桂圓一同放入湯鍋內。

③將裝有材料的湯鍋置於火上,加入適量清水,用文火燉至蓮子酥爛。

④最後放入適量冰糖,煮至完全溶化即可。

【功效】:蓮子具有養心安神、明目的功效;紅棗補氣、養血安神;桂圓開胃健脾、補體虛。此羹具有健脾補血、養心安神之功,用於心脾兩虛之神疲乏力、心悸怔仲、頭暈失眠等症有較好的效果。

文章來源:崆峒養生匯

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