經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
“人活一口氣”，相信每個人都對這句俗語耳熟能詳，武俠功夫片裡說人的傷勢很重，也往往說“元氣大傷”。那麼什麼是氣呢？萬一“元氣大傷”自己能不能妙手回春呢？
元氣不足就變虛
中醫一般把氣分成三個方面：一是元氣，就是受之於父母、先天的氣，這是與生俱來的；另一個是水穀之氣，就是我們通過吃飯、喝水得到的氣，是通過人的脾胃運化食物得到的；還有一個是肺臟吸入的清氣，大約相當於我們通常說的空氣，主要取決於肺的呼吸功能。人體的健康與這三個氣密切相關，任何一方面出了問題，生命都會失去動力。
氣出了問題，直接的表現就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、後天失養的人、年老體弱的人，由於臟腑機能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈目眩、面色無華，一系列健康問題也接踵而來。以下是元氣不足的七個表現：
1、手腳容易冰冷，尤其是在冬季。
2、子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤。
3、易脫髮。
4、尿急尿頻，進入40歲以後，嚴重的會有小便失禁。
5、易得靜脈曲張、腿腫、腳腫，或風濕、腰痛、骨質增生、耳鳴耳聾等。
6、出現精神恐懼、睡眠不安，凌晨腹瀉等。
7、過早進入更年期。
三大穴位保養元氣
怎麼樣保養我們的氣呢？有三個重要的穴位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。
1、氣海
功效：顧名思義，就是人體元氣的海洋，具有極高的補益元氣的功能，中醫經典上認為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。
灸氣海
位置：氣海是任脈上的穴位，位置很好找，在肚臍正下方1.5寸。你把除拇指外的其餘四指併攏，從肚臍處向下量，四指併攏的寬度為3寸，一半就是1.5寸。
手法：氣海是全身非常重要的強壯穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5~14壯，或者用艾條灸20~30分鐘。經常灸一灸氣海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。
2、膻中
功效：有上氣海之稱，主要的功能是調益肺氣，能調一身之氣，尤其對肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海，一上一下，既能補元氣，又能調肺氣，氣機調順了，人體就不會產生淤滯，身體自然安然無恙。
膻中穴
位置：膻中很好找，在人的胸口位置，兩個乳頭之間的中點就是。
手法：可以經常按摩膻中進行保健，也可以用艾條灸20~30分鐘。人們悲傷的時候往往搥胸頓足，搥胸的地方就是膻中的位置。這也很有科學道理：搥胸其實就是對膻中進行按摩，從而使肺氣順暢，排解了抑鬱。同時，搥胸能刺激胸部的胸腺，有免疫調節作用。
3、足三里
功效：足三里既能補脾胃之氣，又能補元氣。上文說過，水穀之氣是氣的一個重要組成部分，靠脾胃運化而來，所以補氣用足三里是必不可少的。
足三里
位置：足三里怎麼找呢？我有兩個方法。第一個方法：正坐著的時候，小腿和大腿成直角了，我們從外膝眼往直下取4橫指的距離，也就是你的同身寸的3寸，然後再往脛骨前緣量1橫指（中指）。第二個方法：站著的時候，把同側的手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。
手法：用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾條灸20~30分鐘，可以經常灸它。
現在你可以看出用氣海、膻中、足三里大補元氣的奧妙了吧？用氣海補元氣，用膻中調肺氣，用足三里補脾胃之氣，這樣先天之氣、水穀之氣、清氣三氣同補，生命的原動力強了，身體想不好都難。
這里特別說明一下，用氣海、膻中、足三里補元氣的這個方法，可以作為中老年人養生保健的基本方法，常用它，能夠強身健體、祛病延年。另外，便秘、排尿困難、經常感冒。免疫力低下等問題也可以用這個方法治療。
文章來源：KGH健康私塾