最全《健身指南》丨適合你的14種運動方式!


體育鍛煉和健身活動是消耗卡路里的最佳途徑之一,而卡路里的適量消耗,又是減除多餘脂肪、保持良好體型、促進身體健康的關鍵。實際上,除了跑步、打籃球、游泳等常見的體育項目,諸如散步、騎自行車、跑樓梯、跳繩等運動也是卡路里的“天敵”。

今天,小編為你準備了一份卡路里“天敵”排行榜,把各類運動消耗的卡路里換算成了各種熟悉的食物。對照圖片計算一下,你每天的運動量能夠燃燒多少“吃下去的卡路里”?哪種運動最適合你呢?


在這些被稱為卡路里“天敵”的運動中,有比較簡單易學的,也有相對專業和激烈的。體育鍛煉者們亦需根據自身的情況,選擇最適合自己的項目,以達到良好的健身效果。去年,體育總局發布的《全民健身指南》就為不同目標的體育鍛煉者推薦了適合的體育活動方式。

如果你還沒有體育鍛煉和健身的計劃,那就趕快行動起來,選一樣適合自己的運動,燃燒你的卡路里吧!

文章來源:崆峒養生匯

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