經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
對於現在的很多人來說，補腎是一個十分受關注的話題，很多人覺得自己腎虛，也不去醫院證實，就胡亂給自己開始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉，那麼是否是方法選擇的不對呢。當然補腎也需要一個過程，慢慢調理才能起到作用，想要補腎延年保健，艾灸療法便是一種不錯的選擇。
《黃帝內經》說：“針所不為，灸之所宜。”一方面表明灸法有特殊療效，針刺灸法各有所長，灸法有自己的適應範圍;另一方面，灸法還可補針藥之不足，凡針藥無效時，改用灸法往往能收到較為滿意的效果。
保健灸法，古稱“逆灸”，就是無病而灸，在人身體上某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、疏通經絡、補益臟腑從而防病祛邪、延年益壽的養生方法，稱為保健灸法。
如宋代竇材《扁鵲心書》說：“人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽所生也。故陽氣盡則心死。人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百年壽矣。”
為什麼艾灸可以補腎
腎陽不足是腎虛的一個主要方面。腎陽又稱為元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，一身陽氣之根本，如《黃帝內經》“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，張景岳所說“凡通體之溫者，陽氣也;一生之活者，陽氣也。五官五臟之神明不測者，陽氣也”。
人體其他的陽氣如心陽、脾陽、衛陽均以腎陽為根本。衛外之陽氣充足，則肌腠固密，營衛調和，可防禦外邪之侵襲;脾陽健壯，就可運化精微，營養全身；心主一身之陽，心陽充足，則如萬物被澤陽光，請關注拔罐圈，各種中醫絕技都在這裡。氣血百脈通暢。
所以腎陽是生命之本，五臟陽氣之根，即“五臟之陽氣，非此不能發”。故陽氣與人的衰老和疾病的發生，有著極為密切的關係。
“陽精若壯千年壽”，“陽精若在必能生”此之謂也。也就是說，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是陽氣虛衰，而養生灸的主要作用，就是培補陽氣，益其真陰。所以，能夠起到防病治病、抗衰老作用，使人之壽命延長。
艾草本身俱有溫經散寒之功，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經絡，又因經絡和臟腑相互聯繫、絡屬之關係，致使通達五臟六腑，十二經脈，循環全身。
所選穴位如三陰交、足三里皆為肝、脾、腎經合穴，氣海、關元、神闕為任脈之腧穴，同時也是臟腑的募穴。特別是關元穴，是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關鎖於此。
使用灸法，正如《針灸大成》所說：“艾炷又加雜藥而成，其藥多為溫熱芳香之輩，藥有五味五氣，內合五臟，氣味擇經而行，各歸其所，其補陽主力更著。”因此，常灸關元、氣海等，可以起到溫補腎陽的效果。
保健灸常用的補腎穴位
足三里
定位：為足陽明胃經的合穴，位於膝關節外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。
功效：健脾益胃、補益氣血。
主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫說》強調“若要安，三里莫要幹”，意指反复灸足三里，可起到保健作用。
三陰交
定位：位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛。
主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、帶下、遺精、陽痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痺。
神闕
定位：為腹部肚臍正中，屬任脈。
功效：溫陽益氣、補腎健脾。
主治：脾腎陽虛，症見畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清穀，及命門火衰導致的陽痿、早洩、遺精等。
關元
定位：腹正中線上，臍下3寸處。
功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。
主治：可用於陽痿早洩、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經不調、產後出血等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。
配穴：關元是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
氣海
定位：腹正中線上臍下1.5寸處。
功效：壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。
主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。
注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。
腎俞
定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。和肚臍平行。
功效：腎，腎臟也；俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經，故名。
主治：遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。
配伍：配太谿、三陰交治療月經不調；配翳風、耳門治療耳鳴、耳聾。
太谿
定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。
取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
功效：滋陰益腎，壯陽強腰。
主治：腎髒病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激療法治療掉髮等。
艾灸在家就能做的，有一根艾條就可以了，藥店都有售。上述穴位每個穴位最少灸20分鐘，可以天天灸，不用怕找不准穴位，灸是一個面，操作還是很簡單的。
文章來源：崆峒養生匯