經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
失眠是指持續相當長時間難以入睡或不能保持睡眠狀態，會導致睡眠不足，並影響日間活動。患者除了到正規醫院就診外，還可通過8種中醫方法進行調整。
一、中藥足浴。遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時用藥液泡腳，要浸過腳麵。每晚睡前一次，每次30分鐘，半個月一療程。
二、時間療法。上午10︰00前喝1—2杯濃綠茶；午餐後、18︰00左右及睡前1小時分3次服湯藥。每日1劑，連服10天。湯藥組成：制何首烏、棗仁、柏子仁各15克，生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30克，黃連5克。
三、頭部按摩。以單手或雙手重複揉腹3—5分鐘，然後在患者頭部分推印堂至太陽穴5—10次，點揉印堂至百會5—10次，點揉風池、風府各1分鐘。
四、捏脊。1.患者俯臥，露出背部。醫生用滾法按特定的經脈次序由上到下施術3—5遍。2.用雙手拇指外側緣抵住骶尾部皮膚，食指、中指前按，三指同時用力捏拿皮膚，做3—5遍。3.雙手拇指與其他四指相對，捏住脊背兩側皮膚，提起後迅速放下，由上到下反复做3—5遍。4.雙手捏兩側肩井穴若干遍，再以空拳或側掌由上到下有節奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次輕。每天一次，10天一療程。
五、刮痧。重點刮百會、風池、風府，然後刮頸側至肩井一帶。最後沿脊椎旁開3寸刮拭。7天治療一次，4次為1個療程。
六、隔姜灸心俞穴。患者俯臥，露出背部。鮮薑切成5分硬幣大小，厚度0.3厘米，用粗針在上面刺孔。將薑片貼在雙側心俞穴，每穴位放3根艾條灸。6天為一個療程，每療程間隔3天。
七、走罐。背部塗抹甘油作為潤滑劑，用中號火罐在脊柱附近上下左右往返推動，至皮膚潮紅或紅紫為度。每次操作10—15分鐘，隔日一次，5次一療程。
需要注意的是，捏脊、刮痧、針灸、走罐都需要由醫生進行，患者不要到無資質的保健場所進行，也不要自己嘗試。
八、食療。針對不同的失眠類型，向大家推薦4個食療方。1.龍棗湯：龍眼肉10—30克，大棗10枚，用水煎，臨睡前服用，適用伴有心悸不安、健忘、頭暈乏力、氣短易汗、食少胸悶者。2.蓮合羹：蓮子肉30克，百合30克，煮沸30分鐘，加白醋適量，睡前2小時服用，適用於伴有心煩、多夢、口乾、面頰發熱者。3.萵苣汁：萵苣250克，去皮切碎搗汁，用水燉，每次一湯匙，睡前半小時服，適於伴有胸悶腹脹、口苦痰多、頭暈目眩者。4.小米粥：小米30克，加水煮粥，煮沸後加百合15克至熟，睡前半小時服，適於頭昏乏力、面部無光澤、不願說話以及腹瀉者。
文章來源：KGH健康私塾