經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
1、大椎：萬能的大椎穴
位置：正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，在第7頸椎與第1胸椎之間。(能摸到的第一個突出的下面)
功效：疏風散寒，溫陽清心，寧神健腦，消除疲勞，強身健體。
主治疾病為：
1.風寒感冒，流鼻涕，咳嗽。2.風濕勞累，月子病。3.過敏性濕疹，鼻炎，哮喘。
此外，大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用於肺氣腫、哮喘的防治。
方法：對準穴位點燃，隔三厘米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。
2、後天之本，氣足之源：足三里
位置：在小腿前外側面的上部，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處。按壓有明顯的酸漲感。
功效：調理脾胃，助消化，補虛弱。
主治疾病為：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痺、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有防病保健作用。
臨床應用：現代常用於治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血症、冠心病、心絞痛、風濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
方法：對準穴位點燃，隔三厘米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。
需要注意的是:根據《外台》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人氣上眼，以三里下氣。意思就是三十歲以後可灸足三里穴，氣血不能上攻頭，不頭暈。三十歲以後需要經常灸足三里可以延年益壽。
3、人體先天之本源，生命之根蒂：神闕
位置：神闕，也就是我們俗稱的“肚臍眼”。
功效：溫通元陽、復甦固脫、調和脾胃、益氣養血。
主治疾病：消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調節臟腑功能，延緩衰老的作用。
方法：對準穴位點燃，隔三厘米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。
4、任脈穴位：關元
位置：關元在下腹部，前正中線上，當臍下三寸。簡便取穴，四指併攏，置於臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。
功效：培補正氣，溫補元陽，健運脾胃。
主治疾病為：
A、元氣虧損的病症：如：中風、脫肛、身體無力、易疲勞、怕冷。
B、男科疾病：如遺精、陽萎、早洩、性功能低下等;
C、婦科疾病：如月經不調、閉經、痛經、白帶病、子宮脫垂，功能性子宮出血、等各種婦科疾病。
D、還有就是下焦疾病：如痢疾、脫肛、疝氣、便血小便滴瀝不盡，尿頻尿急、尿痛等。
方法：對準穴位點燃，隔三厘米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。
特別是老年朋友，如果在伏天堅持灸關元穴，尿頻尿急、前列腺問題就自己解決了，中老年人常灸關元穴可以強身健體，延年益壽，大家不妨試試。
5、一切脾胃之疾，無所不療：中脘穴
位置：中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，胸骨下端和肚臍連接線中點，臍上4寸。
功效：具有提高脾胃功能，促進消化吸收和增強體質等功效。
主治疾病為：胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、泄瀉、便秘、便血。現在常說的胃炎、胃潰瘍、十二脂腸球部潰瘍等一切脾胃之疾無所不
療。
方法：對準穴位點燃，隔三厘米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。
6、生命之門，動力之源：命門穴
位置：命門穴在腰部，當後正中線上，前方平神闕穴。
主治疾病為：四肢清冷、虛損腰痛、或五更洩，男子陽萎、早洩、遺精，女子月經不調、經痛、宮寒不孕等虛寒症狀。
方法：對準穴位點燃，隔三厘米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。
7、補腎首選穴位：太谿
位置：太谿在足內踝與跟腱之間的凹陷處，用力按壓時，腳趾會出現麻木感。
功效：太谿穴為腎經的原穴，是腎經原氣經過和停留的腧穴。腎藏精，分化陰陽，因此無論腎精虛還是腎陰陽不足，都可以有太谿穴來補養。
主治疾病為：腎陰不足，陰虛火旺導致的咽喉腫痛、口腔潰瘍、耳鳴、耳聾、失眠、健忘，或者腎陽虧虛出現的肢冷、下肢水腫、分別是等疾病。
方法：對準穴位點燃，隔三厘米左右懸灸，可以適當調整距離，10～15分鐘，每日一次。
艾灸注意事項
1.灸前和灸後都要喝一杯溫熱的水。
2.要專心灸，注意防火。特別是不能一不留神燙傷自己。也不要把衣服等燒著了。灸後清除煙灰，確定熄滅艾煙。
3.注意保暖和防暑。灸療期間不可吹空調、電扇，也不要太封閉了，夏天太熱，防止中暑。但是絕對不能直接吹風。不能吃西瓜，因為西瓜寒涼，易減弱艾灸效果或引起過敏，灸療前後不宜食用。
4.灸完半小時到1個小時不要立即洗澡，不要直接吹風。
艾灸小貼士：取穴訣竅
中指同身寸：是以患者的中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間作為一寸,可用於四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸。
拇指同身寸：是以患者拇指指關節的橫度作為一寸,亦適用於四肢部的直寸取穴。
橫指同身寸：以名“一夫法”,是令患者將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指橫量作為3寸。
文章來源：KGH健康私塾