經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
一、百會穴
百會穴位於頭頂的正中線與兩耳尖連線的交點處，是補氣之要穴。中醫認為，頭為諸陽之會、百脈之宗，因而百會穴是各經絡脈氣匯聚之處， 穴性屬陽，又於陽中寓陰， 因此能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，是調節機體陰陽平衡的關鍵穴位。臨床上也將百會穴作為多種疾病的治療要穴， 如頭痛、高血壓、低血壓、眩暈、失眠等症，都離不開百會穴。
百會穴不僅是治病要穴，對於健康的人來說，常按此穴也可起到清神醒腦、增強記憶力的作用。
二、脾俞穴
脾俞穴位於人體的背部， 在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處，位於足太陽膀胱經上，是人體最重要的補氣穴位之一。
從字面意義上理解， 脾俞穴自然與脾臟有關， 那麼與脾臟有關的穴位怎麼會跑到膀胱經上去呢？其實，這井不難理解，脾俞穴中的“俞”通“輸”，是運送的意思，脾俞是指脾臟中的溫氣運送至膀胱經的意思，脾有四怕，怕溫便是其中之一，膀胱經則相當於汽車的散熱器，能將人體的濕氣外散出去，如果脾臟中的濕氣散不出去，脾的功能就會受到影響，脾是氣血生化之源，脾臟受損， 氣血就會虛弱。脾俞穴則是負責濕氣外散的穴位。由此可見， 說脾俞穴是補氣的重要穴位一點也不為過。
那麼，如何保證脾俞穴的功能正常呢？最好的辦法即是經常按摩，可在每天20點左右， 以指尖強力按壓脾俞穴3次，每次10秒鐘，然後將手按在脾胃處，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次，按摩時，手掌緊貼皮膚，向下的壓力不要太大。
有些朋友可能會問： “按摩脾俞穴要受時間限制嗎？”之所以選擇每天20點左右進行按摩， 是因為，此時是脾氣最為虛弱的時候，此時將廢棄排出，補充新氣，既可緩解一天的勞累，也可為第二天的工作儲備能量。
三、肺俞穴
肺俞穴位於背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處， 為補氣重要穴位。中醫裡講，肺主一身之氣，肺俞穴具有調補肺氣，補虛清熱的作用，對於呼吸系統以及一切與氣有關的疾病， 均有一定的治療作用。許多年輕的女性，經常為了“面子”問題而大傷腦筋， 為了去掉臉上的雀斑、“蕎麥皮”不惜大把大把地花錢，其實，你身上就存在著免費的美容院一一肺俞穴。
可一面吐氣， 一面以手指按壓肺俞穴，每天按壓5次， 10天為一個療程。只要堅持進行，就能達到預期目的。不要懷疑，這是有科學依據的，中醫中有“肺主皮毛”一說，肺氣得到調補後，皮膚會變得滋潤，毛髮也會變得烏黑而光澤， 久而久之即可達到祛斑美容的作用。
四、膻中穴
膻中穴位於人體胸部的正中線上，兩乳頭之間連線的中點， 屬於奇經八脈中的任脈， 為補氣之要穴。《黃帝內經》中講: “膻中者，為氣之海”、 “臣使之官，喜樂出焉”，意思是說， 膻中穴是容納一身之氣的大海。按摩此穴可打開“氣閘”， 讓全身之氣暢通無阻。
按摩膻中穴多選用拇指或中指指腹， 每次按摩10分鐘， 6次為1遍，每天按摩5遍，力度以消有痛感為宜。
五、氣海穴
氣海穴位於肚臍直下約1. 5寸， 被譽為補氣要穴。從氣海穴一詞的由來看，本穴如同氣之海洋，故而取名為氣海。從氣海的位置來看， 此穴位於肚臍下約1.5寸處，此處是人體的正中央，是生氣之源，人體的真氣由此而出。對於因陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病， 按摩氣海均能達到治療作用。
按摩方法是，將手掌緊貼於氣海穴處，先順時針按摩200次，再逆時針按摩200次。按摩過程中，動作要輕柔，畫圈的範圍可逐漸加大。
六、關元穴
關元穴位於肚臍直下3寸， 為任脈與足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴，三焦元氣所發之處，聯繫命門真陽，是補益全身元氣的要穴。
經常按摩關元穴，對氣虛體質有很好的改善作用。
按摩時，可將雙手交疊置於關元穴上，先稍微施力按壓， 然後快速用貼近皮膚的手做上下推搓的動作，直到被按摩部位產生溫熱感為宜。
七、足三里穴
足三里位於犢鼻(外膝眼)下3寸，脛骨前緣旁開1橫指處，為補氣關鍵穴位。
中醫認為， 人體多氣多血的經絡當屬胃經。而足三里即是胃經上一個重要的穴位，在人體幾百個穴位中，足三里被稱之為“保健要穴”及“長壽穴”，主要作用在於調理脾胃、補中益氣、通經活絡、扶正祛邪，對足三里施以恰當刺激，可促進氣血生化與運行，民問一直流傳著一句諺語“常按足三里，勝吃老母雞”。由此可見， 足三里對保健強身、 延年益壽有著相當大的助益。
在這裡， 我教大家一種簡單的按摩方法。只要做到堅持不懈， 即可防病強身、精力充沛。用大拇指或中指按壓足三里， 可先按左腿後按右腿，也可雙腿同時進行，找准穴位後先按住幾秒後迅速鬆開， 然後再按住穴位緩慢加大力度，再迅速鬆開，鬆手時，手不離開皮膚，如此一個循環，依次做5次，每次按壓穴位， 以有針刺、酸脹、發熱感為宜。
八、太谿穴
太谿穴位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，是足少陰腎經上的主要穴位之一，被稱作補氣要穴。太谿穴是腎經的原穴，也就是腎臟元氣流注的地方，具有補腎氣、固腎陽的作用，凡因腎虛引起的各種病症，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫髮、性功能減退等，均可通過按摩太谿穴得以緩解。
可以一邊按揉太谿穴， 一邊做吞嚥動作。這是補充腎氣最好的方法，也是緩解咽喉乾燥、腫痛最省事、省錢的療法。
九、湧泉穴
湧泉穴位於足前部凹陷處第二、第三趾趾縫紋頭與足跟連線的前1 /3處， 為全身的穴中位置最低的一個，是腎經的第一個穴位，亦是補氣關鍵穴位之一。
中醫典籍《黃帝內經》記載： “腎處於湧泉， 湧泉者足心也，”意思是說， 湧泉位於足心部位，是腎經之氣發源之所， 腎經之氣通過湧泉穴湧出灌溉全身，此穴具有益精補腎、滋養五臟的作用，對活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽有很大助益，我國民問曾有“若想老人安， 湧泉常溫暖”之說，意思是說經常按摩湧泉，對老年人非常有益處，不僅可改善失眼多夢、神經衰弱、高血壓、耳聾耳鳴、大便秘結等症狀，還能增強機體免疫力， 延年益壽，對於湧泉穴的按摩法有很多種。
下面我為大家介紹一種既簡單， 又高效的方法。
拍打湧泉穴， 每晩洗完腳後，坐在床上，雙腳自然分開， 用雙手分別拍打湧泉穴， 次數不限，直到腳底產生溫熱感為宜，此法簡單易操作，可一邊看電視一邊進行。
文章來源：KGH健康私塾