經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
長壽的秘訣之一就是拍打！拍拍打打， 當然都不是胡拍亂打，而是重點“關照”穴位。這麼說吧，我們的經絡就是一條條的公路，那麼，穴位就是這些公路的十字路口，通過刺激穴位， 能夠調養我們身體內的氣血。
人體的穴位很多，超過了300多個，這麼多的穴位，難以一一兼顧，我們需要突出重點。重點在哪裡？中醫針灸學有個非常著名的歌謠： “肚腹三里留，腰背委中求，頭頂尋列缺， 面口合谷收，”從這首歌訣中我們就能知道，有幾個穴位是穴位中的“戰鬥機” ，可以關係到全身保健。那就是足三里穴、委中穴、列缺穴、合谷穴。
一、足三里穴
足三里穴，是足陽明胃經的穴位，是大家都很熟悉的養生保健穴，那麼它在哪裡呢？我們用同側的手掌心按在膝蓋上，中指按在脛骨上，無名指的指尖處就是足三里穴。中醫對足三里穴可是非常看重的， 認為它是一個能強身健體的大穴。長期按摩，可以調節我們身體的免疫能力，將病魔抗拒在國門之外。加之足三里穴位屬於足陽明胃經， 按摩它也能達到調理脾胃、補中益氣的效果。
按摩足三里
具體方法：用手指指尖垂直按拍日足三里，左右各拍日按1~3分鐘，按壓的力度不宜過大，皮膚微微發熱即可。
功效：調理脾胃，補中益氣，通經活絡。
根據《黃帝內經》記載， 每天的十二個時辰和人的十二經絡運行是有規律可循的， 不同的時展不同的經絡相對旺盛。就拿足陽明胃經來說， 在每天的早7~9點最為活躍， 在這個時候按揉， 能達到最好的效果。
委中穴
二、委中穴
委中穴是膀胱的合穴，什麼是合穴？用《靈樞·九針十二原》的解釋就是：“所入為合。”簡單來說，脈氣最為盛大之處，刺激這個穴位能達到通暢膀胱經的最大效果。
我們都知道，膀胱經的走向自上而下，在背部形成兩行夾脊的經脈，直達腰骶，下達膕。這兩條線路“殊途同歸”，在委中穴匯合。沒錯，委中穴就在我們膝蓋的後面， 大腿和小腿交彙的腿彎中間處。
中醫有句話，“經脈所過，主治所及”。故而能用委中穴來強腰健膝不足為奇。現在腰酸背痛算是一種常見的症狀，我們平時多按摩這個保健穴位， 就可以遠離腰酸背痛。
按摩委中穴
具體方法：取舒適姿勢，或坐或臥、用拇指按壓兩側的委中穴， 一壓一起，連做10次為宜。雙手握空心拳，有節奏地叩擊委中穴， 以30次為佳，再用拇指順時針方向揉委中穴10次，反方向10次，最後，再用手掌搓委中穴，連續做30次。
功效：改善腰酸背痛。
注意，膀胱經在15點到17點時最活躍，有條件最好選擇在這個時間段按摩委中穴。
列缺穴
三、列缺穴
列缺穴這可是個大“路口”，八脈在此交匯，我們按揉列缺穴，不僅可以刺激肺經， 甚至對大腸經乃至任脈的經氣，都有很好的調節作用。實踐證明，不管是偏頭痛還是頭痛， 只要是脖子以上的病， 都可以刺激列缺穴進行調理。
那麼列缺穴在哪裡呢？它位於我們的手臂內側，腕橫紋上1.5寸處。看到這裡，肯定很多朋友一頭雲水， 這個1. 5寸到底怎麼算呢？中醫認為， 大拇指的指節寬度是1寸， 把除了大拇指的手指頭併攏，其餘4指寬度就是3寸。想要簡單取穴的話，就讓兩手虎口相交， 一手食指壓在另一手腕橈骨莖突上， 食指尖所指小凹陷處就是列缺穴。
按摩列缺穴
具體方法：雙手握空心拳，按摩時掐揉並重，讓肌肉和筋腱來回移動， 以酸痛為度，每天1 次，每次3分鐘。
功效：改善偏頭痛、頭痛、脊椎病等。
合谷穴
四、合谷穴
中醫認為，合谷穴可以調動人身體的動力，加強身體的免疫能力，讓身體從內而外地抵禦外邪，在人體的諸多穴位中，合谷穴獨樹一幟，為什麼呢？因為它的治療範圍最廣泛，可以這麼說， 它的治療範圍涵蓋全身。
合谷穴在哪裡？我們一手握空心拳，拇指彎曲和食指指尖輕觸、立拳，另一隻手掌輕握拳外，拇指指腹垂直下壓處即是合谷穴。
按摩合谷穴
具體方法：左手按摩右手上的合谷穴，右手按摩左手上的合谷穴， 每次100下， 每天1次，
功效：提高機體免疫力。
小妙招
日常保健， 除了按摩以上幾大保健穴位外，我們還可以按摩阿是穴。所謂的阿是穴， 簡而言之，就是哪裡疼痛按哪裡，之所以出現阿是穴， 是因為經絡在此處瘀賭，所謂不通則痛，平時多多按揉阿是穴，往往能讓疼痛緩解。
文章來源：KGH健康私塾