經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
夏天飲食調養要因人而異， 一般有三個方向的方法：一是防暑熱，二是防濕寒，三是祛暑濕，其中濕熱是人體痰凝壅滯的條件，是腹滿、 痰涎、痤瘡等疾患的主要因。
麥冬
日常養心方：夏季應心，心主血脈，血脈充盈心氣才能得養，值得推薦的是元代李東垣的名方“生脈散”，它是由人參、麥冬、五味子三味藥組成，其中人參味甘入脾補氣，麥冬苦寒入肺經，瀉熱補水之源，五味子酸收利於清肅燥金，生脈散能解決眾多因津血虧虛引起的疑難雜症，被稱為千古名方，生脈散現在的常用量是：生曬參5—10克，麥冬15克，五味子10克。水煎日二服。夏至之後的一個月，特別三伏天是身體津氣血虧耗的旺盛期，建議每年此時前服生脈散一個月，對心臟養護大有裨益。
藿香
夏季護心涼茶：薄荷2克，藿香10克，荷葉10克，金銀花10克，用100毫升開水沖泡，以上為一天的用量，夏季陰虛火旺時可選用。
養心大穴一一神門，神門是手少陰心經的原穴，位於掌後銳骨端陷中，每天用指關節按3-5分鐘，具有很好的補養心神作用，對心慌、心跳過速、失眠具有治療作用。
神門穴
防暑熱方：大眾常用的綠茶、綠豆湯是最簡便易行的防暑食物，在清除暑熱的同時，茶和豆的香氣具有解油膩、醒脾、提神醒腦的功效。對出現心煩、出汗、失眠、舌瘦質紅心陰虛的人，除注意多用上述防暑降溫的飲食外，還可選用天王補心丸。中暑之初發熱的人，可以選用連翹、銀翹之類的清涼解表藥。人因暑熱造成胃陰灼傷、大便乾燥、口舌生瘡等，就要用到牛黃解毒丸或白虎湯之類的藥物。
連翹
防濕寒方：脾胃寒濕的人可每天煮紅糖生薑湯，根據口味調整推的用量，對脾虛瀉泄可選用人參健脾丸，甚者可用附子理中丸，因氣血不足而驚悸不眠者可選用柏子養心丸或人參歸脾丸。對於風濕痛痛的老病，只有火熱之氣才能造化。
夏天溫熱氣候有利於緩解症狀，由於環境濕氣盛和人體的“心氣內洞”，給適噹噹大量應用溫熱藥提供了時機，是人們冬病夏治的好機會。
祛暑濕方：每周可用兩次紅小豆鯉魚湯，材料：鯉魚500克，紅小豆50克，白朮20克，茯苓20克，料酒(去土腥氣)、蔥、 姜、鹽少許，這些材料都有扶脾燥濕的功能。
白朮
製作方法：將鯉魚去鱗、去鰓，內臟洗淨備用。用水1000毫升先煮白朮、茯苓、紅小豆，待豆熟去白朮，放入鯉魚和蔥、 姜、料酒、食鹽，加水適量，使魚完全浸入水中，水沸後，調文火20-30分鐘肉爛出鍋，吃魚喝湯，痰濕較重時，也可加用橘紅痰丸等中成藥。
對於濕熱腹瀉推薦兩個十分有效的單方：一是車前子10-15克用200毫升水煮成粥狀，4小時之內分2次服下，可起到立竿見影的效果；二是用絲瓜汁20克，白糖適量混勻一次服下，日服2次，2-3天可止瀉。
苦瓜
苦瓜250克，蓮葉30克，瘦豬肉120克，同煮吃肉喝湯，可治療暑濕型感冒。
總之夏天養生要注意防暑、防寒、防濕邪，做到晩睡早起不厭日，適度出汗不貪涼，清淡飲食不貪膩，適度吃薑調明陽，才能養好君主之官，使身體健康。
文章來源：KGH健康私塾