“氣血不足,百病生”補氣血多擦胸、摩腹,吃人參、龍眼


中醫學認為,所有疾病都是氣血失調所造成的。

現代人大多處於亞健康狀態,每天朝九晚五忙碌工作,壓力大,又沒有時間運動,時間一長就會出現腰酸背痛、失眼、神經衰弱、手腳冰冷等問題,為什麼會這樣呢?就是因為我們身體內的氣血出現了問題, 如果這些小問題沒有引起我們足夠的重視,時間再久一點,各種大的疾病就會找上門來。

血是血液,氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質,它們是人體五臟六腑、四肢百骸的營養所在,也是人的精神狀態的基礎或反映,經絡的功能主要是運行氣血,只有經絡通了,氣血才能暢行無阻。

一、疊掌擦胸

左手貼於胸前,右手置於該手之上,兩手相疊,然後在天突穴與上脘穴之間上下來回緩和推擦20~30次,至有溫熱感即可,經常推擦胸部可活絡經脈,推動氣血。


摩腹

二、旋摩腹部

兩手相疊,右手在下,掌心帖附在臍上,左手掌心置於右手手背,由臍部開始,逐漸加大範圍至全腹部,再由腹部四周逐漸縮小苑圍至臍周,進行順時針方向摩動,然後再逆時針方向摩動,各50遍,堅持腹部按摩能改善五臟六附,尤其是腸胃功能,並能調整人體氣血。

膻中穴

三、點按膻中穴

以中指指腹或拇指指腹在膻中穴點按、 按揉1~3分鐘,至膻中穴部位有酸脹感為度,經常按摩此穴具有調和氣血的作用。

三陰交

四、按摩三陰交穴

取坐位,左小腿置於右大腿上, 以右手拇指指腹按揉三陰交穴1~3分鐘;再以左手拇指按揉右腿的三陰交穴l~3分鐘,至有酸脹感為度,經常按摩三陰交六可調補肝、脾、腎三經的氣血,三經氣血調和,則先天之精旺盛,後天氣血充足,因而可以達到調補精血、 健康長壽的目的。

五、食療推薦

人參

日常生活中補益氣血的食物有:

1、人參是最名貴的補氣中藥之一,味甘、微苦,性微溫,有大補元氣、益智安神之功效, 為補益保健之佳品。

2、菠菜也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素,所以菠菜可以作為補血蔬菜食用。

3、胡蘿蔔中含有B族維生素、維生素c,且含有一種特別的營養素一一胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

龍眼

4、龍眼肉中含豐富的鐵質及維生素A、B族維生素、葡萄糖、蔗糖等,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等是產後婦女很好的補血食物。

5、魚膠又稱魚肚,是某些魚類的鰾經脫水乾製而成的。中醫學認為,魚膠味甘性平,可養血止血、補腎固精,具有補氣血、養容顏之功效。

文章來源:KGH健康私塾

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