經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
古時，把晩上的戌時作為一更， 亥時作為二更，子時作為三更，丑時為四更，寅時為五更，我們這裡說的五更瀉，介於寅卯兩個時辰之間，從時間段上來說，就是早晨四五點鐘，此時雞鳴，所以五更瀉也叫做“雞鳴瀉”。
五更瀉
五更瀉是有腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致，它非常折磨人，每天天一亮就開始拉肚子，只要每天腸鳴臍痛就得立馬從暖或的被窩裡爬起來去廁所，晩一點不行，好像沒了把門的一樣，但只要你“一瀉千里”之後臍痛立刻減輕，可這長年累月的折磨人的罪可想而知，特別是一些中老年人更是經不起這樣的折騰，有時患者還伴有形寒肢冷、腰膝酸冷、 病乏無力等症，特別是到了炎夏轉入秋涼時，五更瀉會更為常見，並且男性多於女性，中老年人偏多。
從中醫角度來講，五更瀉就是腎陽虛引起的脾不運化，脾在運化時候需要一種氣來推動它，而這種氣就是來自兩腎之間的命門之火，命門之火不足，即腎陽不足，脾失去了運化之力，不能幫助脾胃腐熟水穀，消化吸收，這樣運失常，從而出現腹瀉。
炒核桃
最好的治療方法是補脾腎陽氣，實踐證明，吃炒核桃仁就很有效，從中醫角度來講，核桃性溫、味甘，有開胃解毒、強腎養血等功效，明代李時珍的《本草綱目》中特別標明，核桃仁有補腎陽、 益命門之火的功效，所以五更瀉患者只要堅持每次吃3-5個核桃， 一天吃2-3次，半個月後，晨間腹鳴、腹痛及泄瀉會逐漸好轉，特別是體質虛弱及營養不良的人更應選擇核桃。
此外，有按摩習慣的人，可以每天按足三里穴，《靈樞·五邪》認為: “陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴、腹痛，陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱，皆調於三里，”可見按足三里有固腎益精、溫脾助陽之功，這個穴位在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣外一寸，每天用拇指用力按揉5分鐘，再多配合吃些核桃，不出兩個月五更瀉就好了。
足三里
此外，生活中一定要注意保暖，特別是夏秋交替之際，這時早晚溫差大，睡覺一定要蓋好被子。
多吃清淡、易消化的食物，少油膩、生冷、不潔之物，還要保持良好心態，經常出去散步、慢跑、打太極挙等，以強腰壯腎，增強體質。
文章來源：KGH健康私塾