經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
中醫認為，心主血脈，藏神，主神誌。穴位按壓可疏通經絡，養心益神，有助睡眠。
方法1：按壓肚臍
肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5~7 分鐘，可斂心靜氣、安然入睡，並可治療大便秘結。
方法2：按摩雙耳
經常按摩雙耳，對神經衰弱、耳鳴、頭暈、心悸、失眠效果很好。其具體做法是：先將雙手摩擦發熱，然後用雙手掌同時輕輕揉搓耳廓2~4 分鐘，再用雙手的拇指和食指分別揉捏耳垂2~4 分鐘，接著向下有節奏地反复牽拉耳垂40~50 次，直到耳廓有熱脹感為止。每天5~8 次，可促進血液循環，養心安神。
方法3：擦湧泉法
失眠、心悸者，可於臨睡前擦湧泉穴法治療，此法有一定效果。方法是：兩手搓熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止。然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按摩湧泉穴，有助於失眠、心悸症狀的緩解。
文章來源：保健時報